• Quiénes somos
    La historia de la Clínica Persum está hecha de esfuerzo, responsabilidad para con el paciente y amor por nuestra profesión.
    Los psicoterapeutas que hacen de PERSUM una Clínica de calidad han sido formados por grandes profesionales de reconocido prestigio dentro y fuera de...
    A lo largo de estos 20 años desde nuestros comienzos la formación ha sido una constante en nuestras carreras profesionales.
    Hemos destinado grandes recursos para dotarnos de unas instalaciones que ofrezcan al paciente un lugar agradable y cálido.
  • Metodología
  • Especialidades
    Tratamientos eficaces orientados por su personalidad.
    Un enfoque relacional único, adaptado a cada pareja, para disminuir los conflictos de forma definitiva.
    Tratamientos definitivos orientados por su personalidad.
    Resolvemos los problemas sexuales a través de una psicoterapia que incluye a su personalidad.
    Cambios estructurales en su personalidad para garantizar la recuperación.
    Los síntomas somáticos: tratamientos eficaces para enfermedades reales.
    Tratamiento ambulatorio intensivo con intervenciones individuales y grupales de tipo psicoterapéutico y psicoeducativo.
    Desarrollo personal y autoestima tomando en cuenta su personalidad: una forma honesta de llevarle al éxito emocional.
    Psicología infantil atendiendo al desarrollo de la personalidad.
  • Tratamientos
    Precisión en el diagnóstico y personalización del tratamiento. Mejores resultados tomando en cuenta la personalidad del paciente.
    Una terapia relacional única, adaptada a cada pareja y sus personalidades.
    Nos distingue un enfoque donde el paciente llega a conocer su funcionamiento mental, disminuir sus dificultades interpersonales, compartir...
    Nuestra área de Psiquiatría y Farmacoterapia ofrece el soporte farmacológico necesario para el tratamiento de los síntomas diana.
    La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena.
    Disfunciones sexuales atendidas desde una perspectiva integradora que toma en cuenta la personalidad.
    Diagnósticos fiables y precoces. Intervenciones tempranas y efectivas, con atención al desarrollo de la personalidad del menor.
    Nuestra psicoterapia facilita una comprensión familiar del problema y capacita para la búsqueda de soluciones.
  • Trastornos de personalidad
  • Actualidad
    Publicaciones corporativas, noticias de actualidad de la clínica, organización de cursos y talleres. Agenda de cursos,jornadas y congresos en los...
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    El objetivo del blog es crear un espacio de salud mental donde los usuarios encuentren información de calidad y puedan compatir sus experiencias.
    Nuestro compromiso personal es acercar al público en general y a los medios de comunicación una información rigurosa y apoyada sobre la evidencia...
    Foro sobre psicología
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PERSUM Clínica de Psicoterapia y Personalidad
C/ Uría 18 3º derecha - 33003 Oviedo Asturias (ESPAÑA)
Psicología infantil

Mindfulness Infantil

El Mindfulness o Conciencia Plena no difiere, en esencia, por ser adulto o infantil. Consiste en enseñar a practicar diversos ejercicios que nos permiten estar más presentes, es decir, a ser más conscientes de todo lo que ocurre, ya sea en nuestro interior o en el exterior. Para ello se utilizan prácticas de meditación y entrenamiento atencional diverso (juegos, fábulas, metáforas, ejercicios corporales...).

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UNA PEQUEÑA ANÉCDOTA

 

Un día me hallaba deambulando por mi casa, atrapado por mis pensamientos, sin darme mucha cuenta de lo que sucedía a mi alrededor. De pronto, mi hija, con solo tres años de edad, me cogió por las manos, me sentó y me dijo: “Papá, mírame”. La miré a los ojos y vi que me sostenía la mirada. “Mírame”, repetía, mientras clavaba sus pupilas tiernas en mis grandes y experimentados ojos. “Respira hondo”, me dijo, sin soltarme las manos, mientras yo no daba crédito a lo que estaba sucediendo. “Respira, papá, porque te estoy hablando y no me escuchas”, decía, mientras seguíamos mirándonos a los ojos tiernamente. “¿Qué te estaba diciendo, papá?”, me preguntó, y yo no tuve más remedio que confesar: “No lo sé, hija, repítemelo. Ahora sí que te estoy escuchando. Dime lo que querías decirme. Papá está aquí”.

La pobre criatura hacía un rato que trataba de llamar mi atención sin éxito; sin embargo, la niña no gritó, no tiró cosas al suelo, no cogió una rabieta, no me golpeó… Este comportamiento, de hecho, a veces sí lo hacía, como es normal en un niño. Pero, en esta ocasión, la niña se había percatado de que mi atención estaba dispersa y de que, en tal estado de consciencia, yo estaba más bien ausente, ¿dónde?, en algún lugar incierto del futuro o del pasado. Entonces, serenamente y con mucho amor y suavidad, me devolvió al presente, al aquí y al ahora, para que pudiéramos sintonizar y comunicarnos de igual a igual, en un mismo plano de consciencia. Evidentemente, sólo imitaba lo que yo a veces hacía con ella para que me prestara atención, pero me sorprendió su asombrosa capacidad para asimilar esta técnica. ¡Así son los niños: asombrosos y capaces!

 

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS INFANTIL?

 

El Mindfulness o Conciencia Plena no difiere, en esencia, por ser adulto o infantil. Consiste en enseñar a practicar diversos ejercicios que nos permiten estar más presentes, es decir, a ser más conscientes de todo lo que ocurre, ya sea en nuestro interior o en el exterior. Para ello se utilizan prácticas de meditación y entrenamiento atencional diverso (juegos, fábulas, metáforas, ejercicios corporales…).

El objetivo que se persigue es estar en el momento presente, en el aquí y el ahora, sin juzgar la realidad que nos acontece y sin rehuir ninguna experiencia. El Mindfulness consiste en aceptarse a uno mismo y en aceptar todo aquello que la realidad nos ofrece en el continuo fluir de la experiencia inmediata. Esta aceptación, esta observancia sin juzgar, nos permite tomar una mayor perspectiva ante la vida cotidiana.

La actitud Mindfulness nos permite observar lo que ocurre con detenimiento, para poder planificar nuestras siguientes acciones y llevarlas a cabo de una manera intencional, adecuada y controlada. Se trata de aprender a desactivar el “piloto automático” y, mediante un mayor grado de conciencia de nosotros mismos y de nuestro entorno, responder a lo que ocurre en cada instante con mayor atención, serenidad y compasión.

Los niños, en estas cosas, nos llevan bastante ventaja. Ellos nacen y viven en el presente de forma natural. Además, están más en contacto con su cuerpo y, en contra de lo que se suele creer, la meditación no es sólo una cuestión mental, sino que se centra habitualmente también en la exploración corporal, dado que entiende el cuerpo y la mente como una unidad indisoluble.

A medida que van creciendo, el cerebro de los niños se desarrolla y nuestros pequeños se adentran en un mundo cognitivo complejo. Interiorizan el lenguaje, observan a sus modelos adultos, imitan nuestro comportamiento… El cerebro humano es algo maravilloso, pero también puede ser un arma de doble filo. En algún momento, los niños aprenden a sentirse preocupados por el futuro, a sufrir por el pasado, a boicotear la experiencia del presente, a confundir la realidad que experimentan con sus meros pensamientos acerca de esa realidad. Si piensan que hay un monstruo bajo la cama, no dudéis de que ese monstruo está ahí.

El trabajo en Mindfulness infantil permite a los más pequeños retener esa esencia innata, esa capacidad para vivir el presente con conciencia plena, antes de que se malogre en el típico modo de vivir adulto, lleno de preocupaciones y desdichas autogeneradas. Decía Pablo Picasso: “Cuando era pequeño pintaba como Rafael y me costó una vida volver a pintar como un niño.” El Mindfulness ayuda a nuestros hijos a preservar esas cosas de la infancia que nosotros nunca debimos perder.

 

¿QUÉ NIÑOS PUEDEN BENEFICIARSE DEL PROGRAMA?

 

Cualquier niño a partir de 5 años puede empezar a beneficiarse de un programa de Mindfulness.

El entrenamiento atencional y las prácticas meditativas ayudan a mejorar muchos aspectos en el desarrollo normal del infante. La infancia, una época trufada de períodos críticos para el desarrollo personal, puede verse muy beneficiada cuando el niño practica Mindfulness. Por esta razón, no es necesario estar diagnosticado o sufrir alguna psicopatología para realizar Mindfulness. Todos los niños son bienvenidos.

En casos de psicopatología sintomática declarada, reseñar que se ha utilizado Mindfulness infantil en casos de trastornos ansiosos, trastornos del estado de ánimo, TDAH, trastornos del aprendizaje e incluso autismo, y, en general, con buenos resultados. Sin embargo, cabe aclarar que el MINDFULNESS NO SUSTITUYE A OTRAS TERAPIAS, ni, por supuesto, constituye un remedio o una “curación” para ninguna psicopatología grave, sobre todo si ésta es de origen orgánico.

Aclarado que nuestro programa de Mindfulness no es ningún tratamiento específico para ningún trastorno, lo que sí conseguimos por medio del Mindfulness es aprender a relacionarnos de una manera distinta con nuestras dolencias y los problemas que las mismas comportan. Por ello, nuestro programa sí puede servir como un buen complemento terapéutico, pero no está diseñado para ejercer las veces de una terapia específica.

 

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS INFANTIL

 

Los objetivos que perseguimos a la hora de formar niños tranquilos y atentos son múltiples. Los niños atentos:

  • Son más capaces de centrarse y concentrarse
  • Mejoran el aprendizaje y el rendimiento académico
  • Experimentan una calma creciente
  • Les cuesta menos regresar al equilibrio tras sufrir malas experiencias
  • Experimentan una reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejoran el control de impulsos
  • Son más conscientes de sí mismos y se conocen mejor
  • Descubren formas más adecuadas de responder a las emociones difíciles
  • Son más empáticos y entienden mejor a los demás
  • Desarrollan la compasión y la amabilidad, tanto hacia sí mismos como a los demás
  • Desarrollan sus habilidades naturales de solución de problemas
  • Se duermen antes y su sueño es más reparador
  • Aumentan su nivel de bienestar y satisfacción general
  • Promueven mejores intercambios sociales, incluidos los familiares
  • Son más resilientes y salen fortalecidos de los retos

En definitiva, son muchos los beneficios del Mindfulness infantil. En Persum creemos que es una muy buena idea animar a nuestros hijos a realizar esta práctica.

“El niño es el padre del hombre”, escribía el poeta inglés Wordsworth. Esto significa que el Mindfulness puede ayudar a nuestros hijos, no sólo en el presente, sino que también les enseñará a ser unos adultos mejores en el futuro.

 

MITOS COMUNES SOBRE EL MINDFULNESS EN LA INFANCIA

 

–       Ya aprenderán a meditar mejor cuando sean mayores

 

Meditar es para todos, incluidos los niños. Esto está fuera de toda duda. Sin embargo, podemos aprovechar este mito para aclarar que enseñar Mindfulness no consiste solamente en entrenar la meditación, sino en muchas más actividades que complementan las meditaciones y que ayudan a desarrollar un mayor grado de conciencia. En el caso de los niños, el porcentaje de estas actividades complementarias aumenta considerablemente, porque las sesiones deben ser atractivas para los pequeños y así poder captar su interés. En las sesiones de Mindfulness infantil se realizan juegos, tanto individuales como cooperativos, se utilizan cuentos, vídeos y metáforas, se recurre a las canciones, a los muñecos, a la plastilina, al dibujo y a todas aquellas herramientas lúdicas que nos pueden ayudar a que el niño comprenda los fundamentos del Mindfulness de una forma divertida.

 

–       El Mindfulness es muy difícil para los niños

 

Mindfulness no es ningún reto intelectual, abstruso y elevado. De hecho, no hay que aprender a “hacer” nada, sino más bien a “ser” en las cosas. Se trata de una actitud, una manera más consciente de experimentar la realidad. Es más, puede resultar bastante más sencillo para los niños que para los adultos, dado que los niños suelen tener la mente más abierta a nuevas experiencias y aprendizajes. Además, dos cosas importantes: por un lado, los niños tienen mayor conexión con su realidad corporal y, por otro lado, su relación con el presente en general es más intensa. Cuando un niño llora, se angustia como si no hubiera un mañana. Cuando un niño disfruta, exprime ese placer al máximo. Esta intensidad vital constituye una guía natural para aprender a practicar Mindfulness y es la que nosotros queremos aprovechar.

 

–       Los niños no sufren como los adultos y no necesitan psicología

 

La capacidad de sufrimiento infantil es igual o mayor al sufrimiento adulto. En efecto, los niños padecen ansiedad, miedos, fobias, depresiones, déficit de atención (TDAH), problemas de control de impulsos, abusos y todo tipo de alteraciones capaces de provocar graves sufrimientos psicológicos. Los niños pueden beneficiarse de cualquier técnica psicológica, incluido el Mindfulness, tanto o mejor que los adultos.

 

–       No quiero introducir a mi hijo en asuntos religiosos o místicos

 

El Mindfulness, o la meditación terapéutica, no tiene nada que ver con ninguna religión. Se basa en técnicas que los seres humanos han utilizado desde hace milenios y que, eventualmente, han sido adoptadas por muchas religiones a lo largo de la historia y, dado el éxito de las religiones en la historia humana, han terminado siendo famosas. No obstante, ello no significa que tales técnicas pertenezcan en exclusiva a ninguna religión. A la psicología científica sólo le interesan los beneficios terapéuticos de la meditación y, por ello, el Mindfulness está exento de cualquier traza mística o religiosa. El Mindfulness es, básicamente, una disciplina científica que consiste en un entrenamiento cognitivo-atencional que nos permite ser más conscientes del presente, sin ningún interés en el misterio o en la trascendencia espiritual. Este tipo de experiencias es mejor buscarlas en los templos.

 

–       Me da miedo que mi hijo cambie o se vuelva raro

 

Cambiar es inevitable. Todos cambiamos. Los niños cambian más deprisa. Como dijo el filósofo, cada vez que miramos al río, sus aguas son distintas. Nuestros hijos cambian constantemente, ante nuestros propios ojos, y no queda otra que aceptarlo. Hacerlos más conscientes de estos cambios les ayudará a monitorizar mejor su crecimiento. En lugar de dejarse llevar pasivamente en la aventura del desarrollo, a través de la práctica de Mindfulness adquirirán un rol más activo en su crecimiento. Al conocerse mejor a sí mismos y ser más conscientes de su proceso personal, tendrán más libertad a la hora de decidir cómo les gusta ser y qué es lo que desean llegar a conseguir.

 

EJERCICIOS MINDFULNESS INFANTIL

 

Dada la heterogeneidad que demuestran los niños y las diferentes necesidades que presentan en función de sus distintos momentos evolutivos, es difícil generar un programa pautado de Mindfulness Infantil. En Persum evaluamos continuamente las características de los niños de cada grupo (edades, necesidades, preferencias, capacidad de aprendizaje y adaptación…) y, en consecuencia, se revisa continuamente la aplicación de nuestro programa de Mindfulness, tratando de que los niños avancen siempre de manera motivada y divertida para ellos.

Los objetivos a alcanzar son los mismos para todos los grupos y en todos los cursos que hacemos, pero las estrategias para conseguirlo y los contenidos concretos de las sesiones pueden variar bastante, con la finalidad de adaptar al programa a cada grupo de niños. Creemos que es mejor ser flexibles y adaptar el programa a los niños, que obligar a los niños a adaptarse a un programa rígido que, en muchos casos, sólo cosecharía sensaciones de frustración y de fracaso.

Algunos ejemplos de los ejercicios que utilizamos en las sesiones de Mindfulness infantil son:

 

  • El juego de los extraterrestres
  • El ejercicio de la rana
  • Ejercicios para mejorar la concentración
  • Mindfulness con los diferentes sentidos (gusto, tacto, vista, oído, olfato)
  • Aprendiendo optimismo
  • Expresando gratitud y amabilidad
  • Anclarnos en la respiración
  • Ser un peluche o un robot
  • El ejercicio del spaghetti
  • Aprendiendo a surfear
  • Primeros auxilios para sentimientos desagradables
  • El lugar seguro
  • Regando las semillas de la alegría
  • Huellas en la arena
  • La isla interior
  • La libertad emocional
  • Sintonizando con los demás
  • Buenas noches
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