Situación | Pensamiento automático | Emoción desagradable | Conducta que disminuya la emoción desagradable |
Mi suegra vine a casa y opina sobre el color de la pared de la habitación de las niñas | “Ya viene a gobernarlo todo”, “¿quién es ella para decirme que color he de poner?”, “si me dejo acabará por mandar en mi vida”, “no he de contrariarla o se enfadará” | Enfado | Le digo que ha hecho una buena elección con la pintura pero luego lo pinto a mi manera. Cuando lo vea le diré que su color favorito no lo hay en la tienda. |