ataques de pánico

[manu]

desde hace unos meses me siento muy estresado y cansado. trabajo mucho y tengo problemas familiares que me preocupan mucho. el otro dia pense que me moria: de repente y justo despues de una discusion fuerte con mi madre me empezó a latir el corezon como si se me fuese a salir del pecho, me sudaban las manos, me puese a temblar y pense que me iba a morir ahi mismo. etas sensaciones me duraron unos veinte minutos mas o menos y despues sin saber por que me fui calmando poco a poco aunque durante toda la tarde me quede muy preocupado. desde entonces tengo miedo a que me vuelva a pasar y por ejemplo cuando voy a comprar y tengo que esperar un rato en la caja o cuando hay mucha gente en el supermercado me vuelven esos sintomas como llovidos del cielo y tengo que salir fuera de donde estoy para calmarme. alguien me puede decir si esto es un ataque de panico?. gracias por adelantado

[Andrés Calvo y Esther Blanco. Psicoterapeutas]

Los ataques de pánico se caracterizan por tener unos síntomas ansiosos muy intensos como por ejemplo la taquicardia, mareos, presión en el pecho, temblores y dificultad para respirar. A nivel cognitivo la persona piensa que se va a morir, desmayar o simplemente siente un intenso miedo. Estos pensamientos producen un aumento de noradrenalina en el cuerpo creando un circulo vicioso entre los síntomas físicos, los cognitivos (pensamientos) y la fisiología del cuerpo.
Para que se produzcan los ataques de pánico ha de sobrepasarse un nivel general de tensión normal. Cuando se sobrepasa este límite surge el ataque de pánico. Por eso suelen presentarse cuando la persona esta estresada o en momentos de la vida donde sufre mucha tensión. La personalidad influye claramente en la propensión a los ataques de pánico. Un estilo o trastorno de la personalidad influye a la hora de aumentar el nivel general de tensión de la persona. Así por ejemplo, la personalidad evitativa, la obsesiva o la narcisista tienden a desarrollar niveles altos de ansiedad que facilitan la aparicion del trastorno de pánico.
Una vez ocurrido el primer ataque el paciente está continuamente pendiente de que no se repita ya que el no entiende qué es lo que le ha ocurrido, solo sabe que ha tenido un miedo atroz. Comenzará a observarse a si mismo y a estar muy pendiente de su cuerpo, se preguntarà cosas como ¿late bien mi corazón?, ¿me estoy mareando?, ¿qué tal me encuentro?. Si además ha desarrollado un miedo a espacios cerrados o a multitudes (agorafobia) intentará evitar estos lugares y especialmente las situaciones donde si de repente le sobreviene un ataque de pánico no pueda "huir". Todo esto condicionará su vida enormemente hasta el punto de que en algunos casos la persona no puede salir de casa y es necesario hacer la primera consulta en su domicilio.
Muchas de las personas que sufren ataques de pánico piensan que han tenido un ataque al corazón y después de hacerse un electrocardiograma y ver que no han tenido ningún ataque al corazón se les diagnostica simplemente "ansiedad" y acaban tomando ansiolíticos recetados por su medico de cabecera o su psiquiatra. Estos medicamentos disminuyen los síntomas pero no van a la raíz del problema que es el hecho de que a la persona le dan miedo sus propias reacciones corporales y los lugares donde estas pueden ocurrir. Desde la terapia cognitivo-conductual existe un tratamiento que va a la raíz de los síntomas, es eficaz y el paciente vuelve a tener en poco tiempo control sobre si mismo.
Espero que esto os sirva de ayuda, mucha suerte!

[rosa]

hola a todos, quiero contaros mi experiencia:
desde hace años padecia ataques de panico muy fuertes dos o tres veces por semana como minimo. el medico de cabecera me receto vandral (antidepresivo) y lexatin (tranquilizante) que estuve tomando durante dos años!. esta medicacion no me sirvio de nada. yo creo que me trajo mas problemas ya que luego al quitar la medicacion los ataques de panico fueron peores.
despues comence una terapia psicoanlalitica recomendada por un familiar, durante diez meses. los ataques de panico seguian ahi, con esta terapia entendi cosas que habia en mi familia y durante mi infancia. como informacion muy bien, pero los ataques de panico seguian y seguian machacandome a todas horas. no podia mas. pensaba que me iba a morir en uno de ellos y me parecia imposible que nadie, NADIE, me pudiese ayudar. los que no los habeis tenido no os podeis imaginar lo mal que se pasa.
ahora viene lo bueno: un amigo mio me recomendo un psicologo cognitivo-conductual y en la primera consulta me explico como se producian los ataques de panico, por que yo los tenia y que tecnicas tenia la terapia para los ataques de panico sin agorafobia como eran los mios. la técnica se llama test de hiperventilacion y en vez de huir del ataque de panico como habia hecho hasta entonces, los provocabamos en la consulta a proposito!. si, si de froma controlada y con el test de hiperventilacion aprendi a perder el miedo a los ataques y pcoco a poco y practicando en mi casa desaparecieron por completo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. y lo mejor, en solo diez sesiones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
toda la terapia fue muy logica y muy sencilla y es uno mismo, ojo!, uno mismo quien con la ayuda del terapeuta supera completamente los ataques de panico. ni medicacion, ni tratamientos raros psicoanaliticos donde no entiendes nada!.
me gustaria que todos los que teneis ataques de panico buscaseis un buen psicologo cognitivo-conductual. a mi me cambio la vida.
un saludo a todos!

[manu]

gracias Rosa, por lo que he leido creo que sufro ataques de panico muy fuertes. Yo necesito una solucion pero realmente una terapia psicologica sin pastillas me puede librar de los ataques de panico como tu dices?. Mi familia me dice que para curarme tendre que tomar medicamentos. Mi abuela lleva toda la vida tomando medicamentos para los nervios y sigue igual. Lo que cuentas de tu experiencia me ayuda mucho, lo estoy pasando muy mal y el ver que alguien como tu ha superado los ataque de panico me hace tener esperanza. Gracias mil.

[Andrés Calvo y Esther Blanco. Psicoterapeutas]

El test de hiperventilación es una técnica muy eficaz empleada por la terapia cognitiva conductual. Consiste en provocar síntomas muy similares a los de un ataque de pánico a través de la hiperventilación. Es una manera de habituar al paciente a esos síntomas para que cognitivamente les pierda el miedo, es decir, los deje de interpretar como peligrosos. Así se rompe el circulo vicioso de los ataques de pánico formado por la fisiología (noradrenalina), la cognición (interpretación de peligro y sensación de miedo) y los síntomas corporales (ahogo, taquicardias, mareos, temblores…). Al exponer voluntariamente y de forma controlada al paciente a sus temidas sensaciones corporales se modifican sus interpretaciones catastróficas que hace de las mismas sustituyéndolas por otras interpretaciones no disfuncionales tales como “no estoy perdiendo el control”, “no me voy a morir o desmayar”, “mi cuerpo funciona normalmente”.
Antes de realizar el test de hiperventilación por primera vez es necesario explicarle al paciente el origen de sus ataques de pánico, la fisiología de los mismos, los aspectos cognitivos de sus ataques para que el test tenga sentido. Solo así conseguiremos la mayor efectividad del tratamiento.

Además el test de hiperventilación es una actitud completamente distinta a la que habitualmente se enfrenta el paciente a los ataques de pánico. Generalmente el paciente intenta evitar, como es lógico, que se produzca el ataque. Huye de situaciones donde puedan producirse o incluso cognitivamente intenta “distraerse” para que no se produzcan. De esta forma él mismo “no se da la oportunidad” de “comprobar” que los síntomas que padece no son en realidad peligrosos. El fallo en el pensamiento denominado catastrofizacion http://www.psicologosoviedo.com/maximizar-minimizar.php juega un papel fundamental en este proceso. Es por ello que las evitaciones que el paciente realiza, lejos de mejorar su estado, lo empeoran y lo mantienen. Es necesario enfrentarse a los síntomas que el paciente presenta para cambiar la interpretación errónea de los mismos (catastrofizacion) y el test de hipreventilación es un buen método para ello.

Otras técnicas como las de relajación o la toma de ansiolíticos son erróneas y contraproducentes en el tratamiento de los ataques de pánico ya que contribuyen a la evitación de los síntomas y no a la confrontación con los mismos y por lo tanto a su mantenimiento en el tiempo.

Un saludo a todos!

[manu]

hola a todos!

La catastrofización es cierta. Yo cada vez que sufro un ataque de pánico pienso que me voy a morir. Pero poco a poco y en parte gracias a los consejos de este foro me doy cuenta de que eso no es cierto. No me voy a morir por tener un ataque de pánico. Además estoy viendo, aunque me cuesta, que muchas cosas me crean remordimientos de conciencia y me causan mucho estres que creo, favorece que tenga más ataques de pánico.

Os animo a todos a contar vuestras experiencias sobre los ataques de pánico. Quien pueda que mire en este foro el hilo "soy muy obsesivo". Le ayudará mucho

[edu]

hola, recuerdo la primera vez que experiemente una crisis de ansiedad o ataque de panico, fue en la escuela despues de que se me nego presentar un examen.. mi cuerpo empezó a experiementar reacciones incontroladas mis amigos me llevaron de urgencia a un hospital, a partir de ese momento visite la sala de urgencias muchas veces, mi madre estaba deseperada, analisis tras analisis no confirmaban enfermedad alguna, esto sucedio a los 16 años, me mandaron con un psiquiatra, que por cierto cobraba carisimo, y nustra economia no era muy buena para tener un tratamiento, asi que mi mente me decia que si no era fisico entonces era mental, y si era mental yo podia hacer algo, despues de estructurar pensamientos racionales, años despues estudiando psicologia me encontre con mi padecimiento AHORA SABIA EL NOMBRE DE LO QUE ME SUCEDIA, desde entonces he investigado sobre el tema, ahora despues de muchos años las crisis son ocasionales, hace poco me tope con un articulo que dice que problemas con la circulacion sanguinea pueden ser causa de los ataques de panico. que saben de esto?
SALUDOS.

[mcastaned11]

Hola, la primera y única vez que experimenté un ataque de pánico fué el año pasado más o menos hacia el mes de febrero. Si no hubiera sabido estructurar pensamientos racionales sinceramente, no se que me hubiera pasado. La experiencia ha sido horrorosa. Desde esta experiencia y el entendimiento que tengo de mi mismo voy a intentar relatar las sensaciones vividas y cómo yo las interpreto:

Creo que los ataques de pánico los desencadena cualquier estímulo para nosotros amenazante, (aunque en la realidad no lo sea), simplemente con que tenga algún significado o recuerdo para tí ya está el lío armado, debido a que en alguna parte de tu cerebro quedaron como congelados, por decirlo de alguna forma bloques de cargas emocionales intensas , cargadas (en mi caso ) de sufrimiento y miedo: de repente va y se descongela. Toda esa ola emocional la sientes: sufrimiento, miedo..ect, pero sin causa, de ahí viene el susto: qué me pasa?, y más miedo, es decir sientes el efecto pero no entiendes la causa, no la sabes. Eso te deja en un bloque, con miedo no, con pánico. Además, creo que son peores los ataques, que la vivencia de estos hechos en su tiempo real cuando se produjeron, de alguna forma en tiempo real, cuando se produce el suceso o los sucesos, aunque no sepas entenderlo, para estructurar pensamientos racionales, si sabes la causa: sabes que esto me produce surimiento. Hay una causa- efecto, hay un razonamiento.

Respecto a lo que dices del artículo de que problemas con la circulación sanguinea pueden ser causa de los ataques de pánico, sería interesante saber algo más, me imagino que estará relacionado con la sinapsis de las neuronas, con la velocidad de conducción?...., que pudiera afectar a la neuroplasticidad. Es una idea, no he leido nada del tema.

Saludos cordiales.

[mcastaned11]

Hola, en relacion con las teorías fisiológicas de la emoción he investigado un poquillo, pero he averiguado poca cosa: parece ser que hay numerosos informes al respecto, algunos de los cuales los veremos próximamente, sin embargo no van a tener apoyo sin restricciones, ya que la idea de la Biopsicolgía actual es que cada uno de los tres factores principales de la respuesta emocional, influye en los otros dos.

Percepcion de un oso (percepción del estímulo provocador de la emoción): sentimientos de ansiedad(miedo
preocupación, abatimiento).

Reacciones fisiológicas al estrés(respuesta autónoma y somatica al estímulo): taquicardias, hipertensión, naúsea, dificultades de respiración, alteraciones del sueño, niveles elevados de glucocorticoides.

Sensación de miedo: experiencia de la emoción.

He intentado insertar una imagen, pero no puedo. Haber como lo explico:

La percepción de peligro desencadenaría reacciones fisiológicas al estrés y sensación de miedo; la sensación de miedo desencadenaría la percepción del estímulo provocador de la emoción(peligro) y reacciones fisilógicas; las reacciones fisiológicas desencadenarían sensación de miedo y percepción del peligro; este sería el círculo vicioso.

Saludos cordiales.

[Soneto]

Hola amigos, soy de cordoba y tambien sufro de ataques de pánico, aunque ya llevo años conviviendo con ello  y la verdad es que me esta costando trabajo. Despues de un ataque repentino en el que me tuvieron que llevar al hospital, comenzé a condicionar mi vida al miedo; siempre pendiente de mis sintomas, evitaba lugares de bullicio etc... Luego fui mejorando con un año de tratamiento con ansioliticios y antidepresivos hasta que me los retiraron al año, pero justo al año volvi a recaer.

Desde entonces me medico para poder hacer "vida normal" y los sintomas no desaparecen del todo e incluso con los años te das cuenta de que eres adicto a unas pastillas y ves como te cuesta todo el doble. Ni que decir tiene que sabeis de sobra como desmoraliza y frustra esto... Ves como todo el mundo te sobrepasa y tu estas siempre ahí congelado por el miedo. No se si soy indicado para dar consejos. Llevo tiempo luchando, y bueno, ahora creo que me estoy encarando al problema en realidad, aunque en solitario,.

Ya se que no esta bien ni lo recomiendo dejar el tratamiento con pastillas por tu cuenta, pero cada vez que iba al especialista durante años me empeze a dar cuenta de solo me regulaban el pienso como aun borrego de tres en tres meses.

Me he retado a mí mismo y me fuí descendiendo progresivamente el medicamento (llevo haciendolo años) y aunque no he logrado dejarlo del todo hace 1 año ya que no tomo antidepresivos y me he quedado con un poco de tranquilizante a la noche. Cuesta a veces mucho más desengancharse del medicamento que controlar la ansiedad.
 He comenzado a salir sin tanta pastilla, he vuelto a realizar mi aficiones y a viajar a pesar de todos mis sintomas y aunque voy siempre helado de miedo al menos voy, y más despierto,  y aqui sigo en la lucha.

Por cierto, empece con 19 y ya tengo 34.

No cuento esto para que hagais como yo porque cada persona es un mundo. Solo os cuento que ya opto por encararme al miedo y lo busco, y lo reto. Y el día en que pueda controlarme sin tomarme ni una pastilla sera como 1 victoria. No voy a dejar que el miedo me destroze más la vida de lo que ya lo ha hecho. Animo y valor a todos, el tiempo te hace ver muchas cosas y desmitificar muchos pensamientos negativos. Aqui teneis un amigo que sigue en la lucha.     

[rosa]

hola Soneto de Cordoba!

son muchos años con ataques de panico los que llevas encima!. A mi tambien me paso. Ahora ya no tengo gracias a, como cuento en este foro a una terapia cognitivo-conductual con la que di despues de dar muchas vueltas.

las pastillas (ansioliticos y antidepresivos) no te las recomiendo. son un pan para hoy y hambre para mañana. realmente tomar ansioliticos es una forma de evitar igual que cualquier otra y eso lo que hace es reforzar y aumentar los ataques de panico y la ansiedad tanto que yo creo que incluso llegue a tener depresion porque ya no sabia que hacer.

Enfrentarse a los ataques, entendiendo por que se producen, como tus interpretaciones sobre tus sintomas (taquicardias, mareos, sudoracion excesiva....) tu fisiologia (sistema nervioso central y la noradrenalina) y los propios y llamativos sintomas ansiosos se entrelazan entre si formando un circulo vicioso que cada vez toma mas fuerza y te hace evitar sensaciones y lugares. Eso si es bueno y definitivo para los ataques de panico.

en mi caso enfrentarme a los ataques de panico me permitio de forma controlada con la psicoterapia cambiar mi forma de pensar que era lo que realmente me generaba la ansiedad tan fuerte. hasta que hice la terapia no me enfrentaba: evitaba lugares y situaciones donde podian aparecer los ataque de panico y ademas evitaba tomando ansioliticos (lexatin de 1.5 mg). estas evitaciones no me permitian "darme cuenta" de que lo que me daba tanto miedo era mentira.

suerte Soneto! y gracias por contarnos tu caso. estoy segura de que hay mucha gente que esta pasando por este calvario y no sabe que hacer.

Rosa

[mcastaned11]

Hola soneto, no consigo entenderte, esta frase en concreto, me resulta ininteligible: Ya se que no esta bien ni lo recomiendo dejar el tratamiento con pastillas por tu cuenta, pero cada vez que iba al especialista durante años me empeze a dar cuenta de solo me regulaban el pienso como aun borrego de tres en tres meses.

Puedes explicarte, o explicarla mejor.

[Soneto]

Hola a todos y gracias por contestar. Rosa ese ha sido mi problema que me habitué a las pastillas y es un error; ahora me está costando el doble luchar porque ya tengo una adicción a ellas. Me hubiese gustado poder plantearme una ayuda más especializada, pero vivo en una zona rural y cuando esto me pasó me mandaron al especialista y me pusieron un tratamiento con pastillas. Fué a raiz de tener internet cuando supe de que hay otras alternativas.

Mscastned, es verdad no me he explicado bien porque he intentado poner un simil y me he liado... Me refiero a que no invito a nadie a seguir mi camino de dejar las pastillas por uno mismo. En cuanto a lo del "borrego y el pienso" he querido decir que me he tirado años de mi vida en el especialista y lo único que pasaba era que me subían o bajaban la medicacion. Por eso daba la sensación de que era un borrego que cada tres meses iba a que me dijeran, ahora tomas mas pienso (pastillas) y ahora toma menos. Así muchos años. No obstante no quiero culpar a ningún médico porque la culpa es mía.

Deciros que padezco el pánico con muy poca agorafobia, casi insignificante, porque yo salgo, toco la guitarra en escenarios, viajo y hablo en público ultimamente, solo que siempre voy con un tranquilizante en el bolsillo, me cuesta decidirme y a veces me encierro en cuanto me da un ataque. Es decir no lo he superado.  Saludos a todos. 

PD Mi tratamiento era al principio,  paroxetina, luego fluoxetina 20mg(1 al día) y con idalpren 5mg (2 aldia). Pero llevo ya más de 1 año y medio que no tomo antidepresivo y que del idalprem solo me tocm 1/4 de pastilla a la noche; pero me está costando la misma vida. Espero la proxima vez que escriba puedo decir que no tomo ni siquiera una pizca de nada; así me enfrentaré al problema sin sustancias y veremos quien puede más

[rosa]

hola Soneto de Cordoba!

me gusta hablar contigo. Yo si creo que en gran parte la culpa la tiene el medico que te receto el ansiolitico ya que, y no quiero desanimarte ya que creo que lo estas haciendo muy bien, ahora sigues teniendo los ataques de panico y probablemente una dependencia a los ansioliticos (idalprem). Pprobablemente si dejas de tomar el cuarto por la noche no dormiras bien y eso es uno de los principales sintomas de la dependencia a los ansioliticos. de eso si creo que deberia haberte inforormado el medico, no crees?. los ansiloiticos, segun su propio prospecto, no deben tomarse mas de seis meses como mucho!. me parece que la orientacion del facultativo no fue muy buena y al final uno sigue teniendo el problema que intento combatir y ademas una dependecia a los ansioliticos.

te lo digo desde el corazon, la culpa no es tuya, por supuesto!.

Rosa

[Maria Aitana]

Hola soneto, ¿cómo estás?. Sería bueno que te tomaras en serio hacer un buen tratamiento psicológico para que superaras ya, el calvario por el que debes estar pasando. Son muchos años con ataques de pánico los que llevas encima, y no sería de extrañar que incluso el hecho de acumular tantísima ansiedad te pudiera llevar a una situación de estrés tal que te diera por dar golpes en las paredes, portazos etc, sin ton ni son, ni venir a cuento de nada; generando un bullicio tal que pudiera perjudicarte muy seriamente.

Yo no se muy bien aconsejarte, mi historia, no es de ataques de pánico, es la historia de otras personas y mía, por lo que por respeto a ellas, que se traduce en consideración hacia mi misma, no la voy a contar. La sabe mi psicoterapeuta, mi familia y yo.

LLevo tiempo a tratamiento y hoy por hoy, te puedo asegurar que he recuperado el confort, que es propio en mí, que de naturaleza es ser feliz. Más aún, me apetece contarte que en realidad tengo un sentimiento intenso que es nuevo para mí. E incluso, cuando estoy tranquila conmigo misma, siento y pienso, pienso y siento, que lo que pienso se puede cumplir, (Dios quiera que sí), el sentimiento que tengo es que me pueda pasar que me derrita de alegría, que explote de felicidad o que me derrita y explote de alegría y felicidad. También influye que estoy enamorada, muy enamorada desde hace pocos meses, y también influye que la persona objeto de mi amor, lo he querido desde el día que lo conocí, por un detalle que tuvo conmigo, cuando no se de donde salió, pero para mí apareció como llovido del cielo; le quiero ahora y le querré siempre pase lo que pase, en primer lugar porque se lo merece y en segundo lugar porque me conozco y se como funciono. Además le admiro y no soy de admirar fácil.

No se por qué te cuento esto, quizás porque me siento muy tranquila y me dejo llevar por mis sentimientos, sin embargo el tema era, los ataques de pánico que tu tienes, yo no soy quién para aconsejarte, pero ya va siendo hora que te enfrentes a ti misma y soluciones tus problemas, no vaya a ser que se te eche encima, otra quincena. Suerte, de corazón.