soy perfeccionista

[Luis]

desde hace unos años sufro problemas de ansiedad. he visitado varios especialistas y ninguno me ha diagnosticado problemas de personalidad que es lo que creo que tengo despues de leer esta pagina. soy perfeccionista, puntillosos, muy reponsable, cualquier cambio me estresa (un viaje por ejemplo), soy muy rigido, poco espontaneo y a veces me tomo las cosas muy a pecho. tengo siempre la sensacion de que soy menos que los demas, me paso el dia preocupado todo esto me causa mucha ansiedad. creo que mi ansiedad tiene mucho que ver con mi forma de ser e incluso creo que podria tener un trastorno de personalidad. alguien me puede decir como puedo saberlo con seguridad y si esto es asi que es lo que puedo hacer?, muchas gracias

[gael]

Lo que te pasa no lo sé Luis, eso tendría que consultarlo me imagino con un profesional. Yo te digo que me paso el día pensando en mi salud, es como una obsesión. Siempre pienso si tendré una enfermedad. Me duele a menudo el estómago y pienso si sará un cancer de estómago. En cuanto pasen las fiestas me voy a decidir a ir a un especialista del aparato digestivo porque esto es un sinvivir. Mi mujer dice que le doy muchas vueltas a todo, pero yo no lo veo tan claro, me parece que lo más prudente es revisar para que nada ocurra, y a esto no le veo nada malo. ¿mejor prevenir que curar, no? Reconozco que a veces es excesivo, pero mantengo mi lema. En Nochebuena, dimos la vuelta después de 60 kilómetros porque no sabía seguro si había cerrado la puerta con dos vueltas. Mi mujer se enfadó pero ¿y si estaba abierta? Uno pierde la noción de que es lo normal. Cuando uno está así de preocupado no hay quien lo pare. Me han dicho que piense en otra cosa, pero ¿cómo voy a pensar en otra cosa? ¿alguien puede pensar en otra cosa cuando está preocupado?

[stenson]

Lo que pretendo con estas líneas, es animar a todos aquellos que tengan problemas emocionales,dada la posición en la que me encuentro actualmente, con más de 3 años y medio de terapia cognitiva-conductual a mis espaldas.Gracias al trabajo conjuntamente realizado entre el psicoterapeuta Andres Calvo y yo las cosas han cambiado mucho desde que todo comenzó.
Todo empezó por Septiembre de 2004 cuando, un día de repente, empecé a tener unos sintomas de ansiedad bastante importantes. No sabía que me pasaba pero desde luego, me encontraba angustiado y pasándolo muy mal. Me preocupaba demasiado por las cosas y quería controlar el futuro en demasía. Así aguanté prácticamente un año (hasta junio de 2005) cuando de repente, me dio un ataque muy fuerte y me asusté de verdad. Pensaba que me estaba volviendo loco, que se me estaba yendo la cabeza.
Por casualidades de la vida, fui a ver a Andres Calvo (igual que podía haber ido a ver a otro cualquiera..) y nunca se me olvidará la primera sesión, de la que me acuerdo de 2 frases: 'si haces lo que yo te digo, no vas a tener problema', ' no te preocupes, lo que tienes es ansiedad'. Al acabar la sesión, Andrés Calvo me comentó que rellenara un test y se lo llevara a la semana siguiente. Es un test que diagnostica el tipo de personalidad que tienes y cuando lo corrigió, he de reconocer que me dijo algo que no me hizo mucha ilusión. 'la ansiedad que tienes, es una consecuencia de tu personalidad, tienes un estilo compulsivo (también se dice obsesivo) en la personalidad. Esto implica que el proceso para que estés bien va a ser largo'. Yo no entendía nada, pensaba que si el problema que tenía era la ansiedad, había que tratar la ansiedad y punto, que cada persona tiene su personalidad...pero el tiempo(y el trabajo) le ha dado la razón (aunque el bien sabe que la tuvo siempre). Yendo al grano, la parte superficial del tema, no deja de ser la ansiedad que he tenido y que de vez en cuando todavía tengo. Es decir, yo he padecido un trastorno ansioso parecido a lo que es el famoso TOC, pero sin las compulsiones propias del TOC. Se me venían pensamientos a la cabeza y no me los podía quitar de la cabeza. Quería controlar dejar de pensar esas cosas y era imposible. Me entraba una ansiedad de caballo y así podía pasar horas...y días. Este proceso viene totalmente sin previo aviso y cuando te das cuenta, estás atrapado en un circulo vicioso de pensamientos que no te deja salir de él. Con el tiempo, he aprendido e internalizado, que este tipo de pensamientos, no deja de ser una manera que tiene el cerebro de regularnos emocionalmente. Es decir, la compulsividad, consiste en ver la vida de una manera disfuncional (es decir, distorsionar la realidad). Concretamente, se basa en la creencia a pies juntillas de que tu valor personal depende de cosas que no son controlables al 100%. Con valor personal me refiero a las capacidades que tienes como persona. Ahí va un ejemplo típico de creencia disfuncional de un compulsivo: ' si suspendo el examen, no valgo para estudiar'.   ó si no voy al gimnasio y me pongo en forma, no gustaré a las chicas . Esta manera de ver la vida es disfuncional, y pensar así, me generaba ansiedad cognitiva, a la par que tensión muscular, y no estar agusto, relajado. La cuestión es que si te crees estos pensamientos, en el momento en que la vida haga que salte esta manera de pensar (ante la presencia de un examen, o ante la posibilidad de pedirle una cita a una chica..), la compulsividad aflorará, y como lo que una persona quiere hacer es encontrarse bien, es decir, no tener miedo u otros sintomas como la frustración; nos regulamos incorrectamente(emocionalmente hablando), bien yendo al gimnasio (la famosa vigorexia) o bien estudiando como un animal para intentar asegurar el aprobado a toda costa...Haciendo esto desaparecen los síntomas. Otra opción de regularnos emocionalmente es que el cerebro genere el trastorno ansioso, y así dejamos de pensar en las creencias compulsivas que son lo que DE VERDAD nos preocupan... (gael, a mi  me pasó algo parecido pero con el coche, y en el fondo estaba la compulsividad. Lo del coche era una excusa que se buscaba el cerebro para no tener que pensar cosas como ' si dejo a mi novia va a pensar que soy una mala persona' o creencias compulsivas similares..Si padeces el mismo estilo que yo, en esos momentos no puedes pensar en otra cosa, porque al cerebro no le interesa, salvo que 'destruyas' la creencia compulsiva que hay en el trasfondo acerca de otro tema que de verdad te preocupe..)
De todas formas, a día de hoy, y a base de reflexionar acerca de mis creencias compulsivas y hacer tests de realidad que confirman que mis creencias son/eran irreales, la compulsividad se va limando, hasta el punto que , si volviera a hacer el test de personalidad no daría el mismo grado de compulsividad que tenía allá por el 2005. Soy una persona que ya no se bloquea ni la mitad que antes a la hora de tomar decisiones (porque ya no pienso que valga o no valga en función de que cometa o no un error), que acepta cuando una cosa le sale mal ( por lo mismo..) y que en definitiva, es mucho más feliz que antes de haber tenido el primer síntoma ansioso.
Ojito, este es un proceso largo porque la personalidad es algo que está muy estable en uno, yo llevó más de 3 años y medio y todavía me queda un trecho. Por otro lado, y esto va por tí Luis, todos los que padecemos un estilo/trastorno en la personalidad, tendemos a vernos raros y a valorarnos de una manera inferior al resto, así que seguramente padezcas un estilo/trastorno obsesivo por lo que dices. De todas formas, tu y cualquiera debe ir a un especialista bien formado como yo he hecho, y que le diagnostiquen mediante un test de personalidad (se le llama MILON, pero no se si se escribe así..) y a partir de ahí iniciar una terapia para tratar la personalidad.

Un saludo a todos y espero que esto os sirva de algo.

[gael]

Hola Stenson, la verdad es que la explicación que das es de psicólogos total. Nunca he ido a uno pero lo que dices parece muy coherente. Lo he tenido que leer varias veces. No te creas que es fácil para alguien nuevo en esto.
Es obvio que tengo la ansiedad por las nubes, pero creí que sería más sencillo, es decir, que sería un par de consejos sobre qué hacer, unas técnicas de relajación y poco más. Parece difícil a simple vista pero de verdad que me pierdo un poco con frases tuyas del tipo:
"Con el tiempo, he aprendido e internalizado, que este tipo de pensamientos, no deja de ser una manera que tiene el cerebro de regularnos emocionalmente. Es decir, la compulsividad, consiste en ver la vida de una manera disfuncional (es decir, distorsionar la realidad)".
Lo entiendo como: no quiero enfrentarme a esto, pues me lío pensando en aquello.
En mi caso pues por ejemplo, me paso el día preocupado por mi salud por no enfrentarme a otras cosas ¿es algo así?
Bueno, ya se que no eres profesional, pero pareces tener un conocimiento en la materia muy elevado.
La decisión de ir a un psicólogo no es fácil, yo llevo tiempo pensándolo y nunca me decido, bueno, jeje, como para casi todo.
Stenson, espero que te vaya muy bien en tu "nueva vida" sin ansiedad. SUERTE

[stenson]

Buenas Gael. La verdad que lo que digo, es coherente y ES ASÍ,TAL COMO TE LO CUENTO porque lo he comprobado en mis propias carnes. Es un tema demasiado serio y con el que la gente lo pasa demasiado mal como para que pudiera verter aquí una opinión sin estar seguro.La verdad es que no soy un profesional, pero lo que es mi caso, es decir, mi estilo compulsivo, lo conozco muy bien, porque quieras que no, como te dije son ya más de 3 años y medio de terapia. Una terapia de personalidad bien hecha, consiste en ir una hora a la semana, así que imagina la cantidad de horas que llevo con esto...
En mi opinión, lo que dices de la preocupación por la salud por no querer enfrentarte a otras cosas...¡¡¡es exactamente eso!!! Hasta tu te das cuenta de ello. Las técnicas de relajación y los consejos, no cambian tu forma de sentirte, lo que cambia tu manera de sentirte es tu forma de pensar, por eso no creo que valga de nada.
Yo he pasado antes de hacer la terapia cognitiva-conductual por una psicóloga clínica formada en la universidad de Oviedo pero sin dar formación cognitiva-conductual, y ella me decía básicamente lo que me decía mi madre, que tenía que aceptar que las cosas malas pueden pasar, que no me obsesionara. Es muy facil decirlo desde fuera pero tu piensas 'jolín, que mas quiero yo, pero es que no puedo controlarme'. Como buen obsesivo que yo era (y aun soy en menor medida..), y creo, desde mi modesta opinión que a ti te pasa algo parecido por lo que dices de 'la decisión de ir a un psicólogo no es fácil' fui un par de sesiones y lo deje por un tema prejuicial.Algo así como 'si voy al psicólogo es que estoy loco', cuando realmente eres la misma persona independientemente de que vayas o no vayas. El problema de ansiedad que tienes ni va a desaparecer ni empequeñecer porque no mires para el, ni tampoco va a empeorar porque vayas al psicólogo.Me jugaría la cabeza a que si no vas al psicólogo es por verguenza en parte, como me pasaba a mí(pero no estoy en tu mente e igual me estoy equivocando, por eso no estoy en condiciones de asegurar nada..).Yo también entiendo que la gente en general, pues desconfíe de los psicólogos de aquí, dado que la formación que hay en este país para tratar temas de personalidad es muy pobre, y la gente no mejora. En mi opinión, es fundamental que te trate un psicoterapeuta cognitivo-conductual, viendo mi experiencia, dado que pasé por la psicóloga que te comenté, y no valió de mucho. Además, mientrás estaba en la terapia con Andrés, apareció en mi familia lo que yo llamo el 'sindrome de la bata blanca'. Con la bata blanca me refiero a los psiquiatras. En España, los psiquiatras pueden recetar medicación, mientras que los psicólogos no. Pero esto por ejemplo, en Alemania no es así, los psicoterapeutas cognitivos-conductuales si pueden también.  Se tiene la creencia disfuncional de que un psiquiatra sabe más que un psicólogo, y en este caso mi experiencia dice rotundamente que no.A lo que iba, en mi familia buscaron una segunda opinión acerca de la medicación que estaba tomando en uno de los psiquiatras 'más afamados' de la ciudad donde vivo.
No me olvidaré nunca de lo que me dijo: ' te voy a recetar dos pastillas, una para aliviarte y otra para curarte'. En ese momento no tienes control sobre tu manera de pensar como la que tengo ahora, ni había cambiado, y era una teoría totálmente diferente a la que me exponía Andrés, por lo que en ese momento me puse nerviosísimo. A día de hoy, te puedo asegurar que ME RIO de la medicación como forma de tratar algo de la personalidad.
Los anxiolíticos y los antidepresivos funcionan exáctamente igual con los síntomas ansiosos y depresivos que lo que hace por ejemplo un antiinflamatorio para un esguince. El antiinflamatorio va al síntoma, y en cuanto se pasa el efecto, te vuelve a doler el tobillo..¿por qué? pues porque el esguince no ha desaparecido. Con esto pasa lo mismo,el anxiolítico tapa el síntoma ansioso, pero cuando se pasa el efecto vuelves a tener ansiedad, ¿por qué? pues porque tu manera de pensar (personalidad) no ha cambiado y tus pensamientos siguen siendo los mismos. La causa del dolor del tobillo es el esguince que tienes, mientras que la causa de la ansiedad que tienes es tu pensamiento, tan simple como eso.
Mira Gael, hablar de esto a mi me emociona porque lo he vivido y se lo jorobado que es, ya he escrito un 'pergamino' en el anterior mensaje y por lo que veo voy por el segundo, así que tampoco quiero resultar pesado y voy a intentar ser lo más breve posible.
Respecto a cosas que veo en tu correo:

-Te despides diciendo SUERTE. Te puedo asegurar al 100% que recuperarte de tus problemas ansiosos no es cuestión de suerte. Si das con un psicoterapeuta COGNITIVO-CONDUCTUAL bien formado y tienes paciencia y trabajas, lo superas SEGURO. . En este punto quizá me he adelantado, porque hay casos en los que si el trastorno de personalidad está muy arraigado y es muy elevado, puede darse el caso de que no, pero si tienes un estilo, SEGURO que sí, y en el caso de un trastorno, con una probabilidad muy elevada TAMBIÉN.

-Respecto a mi frase 'Con el tiempo, he aprendido e internalizado, que este tipo de pensamientos, no deja de ser una manera que tiene el cerebro de regularnos emocionalmente'. A ver si lo explico más sencillo...
Con regularnos emocionalmente me refiero a sentirnos mejor.Para mi es más cómodo pensar en si cerré la puerta del coche o pensar cosas como 'si no cerre, me van a entrar seguro y mis padres me echarán una broncaza', que en el fondo afrontar el problema que me preocupa que es el tener que dejar a tu novia. La cuestión es...¿por qué me daba miedo pensar en tener que dejar a mi novia mientras a otros simplemente les resulta molesto? Ahí está el verdadero problema. La respuesta es esta: POR LA COMPULSIVIDAD. Mientras una persona no compulsiva pensaría: 'jolín, mi novia no me gusta y lo tengo que dejar, seguramente será doloroso para ella y para mi también, pero no hay otra solución, es una pena', te puedo asegurar que yo pensaba: ' si la dejo va a pensar que soy una  mala persona, me muero' . Ahí esta el problema, en ese tipo de pensamiento, es inflexible, busca una seguridad al 100% y es una catastrofización. Pensarlo me genera ansiedad. Yo me lo creía ciegamente porque era muy compulsivo, y mi manera de ver las cosas era así,(valor personal es función de los resultados), cuando eso nunca es así. A base de reflexionar acerca de estas cosas, darme cuenta de que yo soy exáctamente la misma persona, no valgo más ni menos por como me salgan las cosas en cuanto tengo un problema como dejar a una novia porque no me gusta, ya veo las cosas más bien tirando al primer pensamiento y no al segundo. No se tu caso, pero si eres como yo, no te enfrentarías a cosas porque las ves de la manera que yo las veo, totálmente inflexibles y catastróficas cuando la realidad no es así (con eso me refiero a distorsionar la realidad). Si la compulsividad se elimina, el problema de dejar a la novia, ya no te da ansiedad (tu emoción entonces ya no es de tener miedo, sino de encontrarte normal y corriente), por lo que el cerebro no te entretiene con la puerta del coche ( que da ansiedad, pero menos que pensar en dejar a la novia si lo ves compulsivamente). Espero que te lo haya podido dejar algo más claro...

De todas formas, yo soy compulsivo y funciono así, tu no se que tipo de estilo tienes luego no puedo asegurar que sea este tu problema, diría que si..

Yo por ejemplo, soy/era :
-muy cuadriculado (no soy de probar cosas nuevas, siempre suelo hacer las mismas cosas, y hacer planes nuevos siempre hace que me asalten dudas).
-superexigente conmigo mismo, mucho más que con el resto, con los que también era más de la media.

Si te identificas...pues es un avance para tí.

Espero haberte ayudado, y recuerda que esto no es cuestión de suerte

[manu]

Hola a todos!

Quiero deciros que este foro me esta ayudando mucho y que encuentro gente muy buena aqui. Mi problema no es el perfeccionismo, son los ataques de panico como podeis leer en el hilo de "ataques de panico". Stenson, lo que tu dices me parece muy coherente y razonable. Me sirve de mucha ayuda. Me estoy planteando si mis ataque de panico tendran que ver con mi forma de ser porque  siempre he sido muy timido y la gente me ha dado miedo. Ahora lo llevo mucho mejor porque tengo mas años pero todavía me pongo muy nervioso y me dan ataques de panico cuando no puedo controlar mis nervios. Hasta ahora lo he ido llevando como podia porque nadie me habia aconsejado de que es lo que podia hacer. Tu parece que estas muy contento con el tratamiento con tu psicologo y se ve que sabes mucho sobre el tema. Todo lo que dices suena muy logico y me hace pensar. Siempre he tenido la sensacion de ser menos que los demas. en todas las fiestas era el que No era el protagonista. He tenido siempre poca iniciativa, siempre me adapto a lo que los demas quieran.... el tipico timido. Pero hasta ahora no habia relacionado la fobia social y los ataques de panico con mi forma de ser. Pensaba que eran algo independiente, algo distinto.
Stenson, quizas sea una tonteria pero existe el estilo "timido" de la personalidad? o algo parecido?. Muchas gracias por tus consejos.

[stenson]

La verdad Manu que me alegra un montón oirte decir eso. Respecto a lo de que estoy contento con el tratamiento, cuando le enseñe a mi padre lo que había escrito le hizo gracia y dijo algo así como 'esto parece una propaganda de Andrés Calvo' en tono de broma. La verdad es que tuvo gracia pero de cierto nada. Yo digo lo que hay en mi caso y estoy encantado la verdad.
Lo que hay que tener en cuenta es que yo no soy psicólogo, y te puedo hablar perféctamente de mi caso, que como es lógico lo conozco muy a fondo. Respecto a la pregunta que me haces, te la contestaría perféctamente un psicoterapeuta cognitivo-conductual, pero si quieres mi opinión a modo de observación te la doy encantado. El estilo 'tímido' de la personalidad no existe, pero si que existen el estilo compulsivo-obsesivo, el estilo evitativo y el estilo dependiente en la personalidad. Yo creo que los tiros tuyos deben andar por ahí. Si entras en el apartado de trastornos de personalidad de la página, aparecen ahí todos, y si buscas por google información te aparecen los patrones de conducta de cada uno de ellos. Yo creo que andas por estos tres tipos de estilos seguramente(no dejo de dar una opinión desde un punto de vista de una persona que no está formada en esto..).

Todo depende de la manera que tienes de ver las cosas. Dices que te adaptas a lo que los demás quieran..mi punto de vista es el siguiente:
Por ejemplo, si eres obsesivo, puede que te adaptes porque pienses que si se enfadan contigo porque no estén de acuerdo, entonces tu no seas válido.
Si eres dependiente, puede ser que te adaptes porque tienes miedo a quedarte solo porque pienses algo así como ' sin mis amigos no soy nada, no valgo'. (creo que el dependiente ve las cosas así).
En el apartado de ¿afecta mi personalidad a lo que me pasa? aparece un ejemplo del estilo evitativo, échale un ojo...

Espero que te sirva de ayuda, y ánimo.

[manu]

Hola Stenson!
siguiendo tus consejos he mirado en la web el apartado de qué es lo que me pasa. Bien, creo que mas o menos puede coincidir con cómo soy yo y obviamente por qué tengo los ataques de pánico. El problema es que puedo ver que mi forma de ser y los ataques de pánico tienen una relación lógica que yo veo en mi, pero solo lo veo en teoría. Esto es dificil de explicar, es como que yo veo que soy así y que lógicamnete mis ataques de pánico tienen que ver con esa forma de ser, pero no lo veo en mi. No sé si me entenderás, parece de locos y más ahora que lo escribo. Es como decir, sí, lo entiendo pero a mí no me pasa eso. es como si le pasara a otro. me has entendido algo de lo que he escrito?
Gracias por tus consejos, me ayudan mucho.

[stenson]

Buenas Manu. Aunque te parezca mentira creo que entiendo a lo que te refieres. ¿Te refieres a que lo entiendes, pero que tu a ti mismo te ves como una persona normal no? Eso es lógico, y sucede porque la manera que tienes de ver las cosas está en sintonía contigo. Es decir, tu personalidad es la manera en la que tu ves las cosas, y estás convencido de ello. Por consiguiente, actúas acorde a tu manera de ver (supongamos evitativa) y tu manera de actuar te parece lógica, aunque evidentemente, sabes que la gente tiende a confrontar cosas a las que tu no te enfrentas.

Consejo : Reflexiona acerca de situaciones que tu evitas (sin ir más lejos las que hay a día de hoy) y piensa acerca de como actúan tus amigos/personas conocidas en situaciones similares. Verás la diferencia...

Consejo2: Esto ya es desde el punto de vista terapeutico:
Los ataques de pánico, te regulan emocionalmente como expliqué en mensajes anteriores...Te permiten pensar en otra cosa y evitar lo que de verdad no quieres ver. Apunta en un papel lo que piensas acerca de la situación que te da miedo, es decir, el por qué te da miedo.(no respecto al ataque en si,no me interesan pensamientos como me voy a morir o algo así típico del ataque, eso tiene una función entretenedorasino de la situación que evitas). Una vez hecho eso,tendrás el miedo bien agarrado, y mira a ver si lo que has apuntado se ajusta o no a la realidad(si estás sintiendo ansiedad lo que has apuntado no se ajusta a la realidad seguro). Si ese pensamiento, lo reflexionas y lo ves de manera que sea real, ya no sentirás ansiedad al pensar en ello y el ataque de pánico no tendría sentido que volviera con fuerza...

Espero que esto te sirva.

Y recuerda que mi consejo es que vayas a un profesional cualificado y proseguir una terapia...igual que hice yo.

[manu]

Hola Stenson!

Aquí sigo, intentando seguir tus consejos aunque me cuesta. Verás, he intentado observar eso que tu me dices de que los ataques de pánico esconden otras cosas reflexionando sobre ello. si te soy sincero no veo que es lo que pueden ocultar, veo que hay muchas cosas que me estresan y que cuando ya no puedo más tengo un ataque de pánico morrocotonudo. Pero luego vuelvo a leer todo lo del foro otra vez y lo veo muy consecuente y lógico. No comprendo exactamente qué es lo que tengo que ver.

Además he estado apuntando las cosas en un papel como me decias, veo que lo que tengo miedo es a desmayarme, a morirme ahi mismo, a que me de un ataque al corazón.... pero no veo nada mas. No sé si eso tiene una función entretenedora, quizás sí pero de qué me entretiene?. Entiendo lo que me quieres decir, mi cabeza "crea" ataques de pánico para que yo no vea otras cosas que me ocurren pero no se que puede ser. sigo reflexionando, no me doy por vencido, pero es dificil.

Cómo hiciste tú para ver lo que había detrás?. Te costó mucho tiempo?. Cómo sé qué terapia es para mí la más adecuada que me pueda solucionar el problema?.

Gracias otra vez por tus consejos!

[stenson]

Buenas Manu.
Yo creo que: no ves lo que pueden ocultar porque estás convencido de que lo que piensas acerca de esas cosas que dices que te estresan es cierto, y ni te planteas la duda acerca de ello.

Es decir, dices que hay muchas cosas que te estresan... Esas cosas que te estresan...¿las evitas? ¿te generan frustración? En ese caso, lo que piensas acerca de ellas seguramente serán disfuncionales...

Todas esas cosas que dices que te estresan...apunta los pensamientos acerca de ellas, que son pensamientos que para ti son totálmente normales, El stress normal y corriente no desencadena un ataque de pánico.
Esa (creo...) es la causa de los ataques y creo que no indagaste en ellos. Tu mismo dijiste que hay cosas que te estresan pero no adentraste en 'lo que piensas acerca de esas cosas que te estresan'. Por otro lado normal, estás convencido de que es cierto lo que piensas acerca de ello.

En mi caso, para ver lo que había detrás, hice un test de realidad. Por ejemplo, tenía mucha ansiedad y en el fondo evitaba dejar a mi novia. ¿Por qué? por la compulsividad('si la dejo, lo pasará fatal y pensará que soy una mala persona'). Este pensamiento, yo me lo creía a todo trapo, hasta que le eché un par de narices, lo dejé y vi que eso que pensaba era ilógico..(lógicamente, en cuanto te enfrentas a la realidad, la película que te montas desaparece, no le queda otra..) Lo más lógico es ver que lo que piensas es ilógico primero, xq te echará un cable para afrontar la situación con más tranquilidad.(la tranquilidad que te da saber que lo que piensas, en el fondo, es seguro que no va a pasar).

La terapia que te viene bien..seguro que la cognitiva-conductual. Estoy convencido, es la que te haría, con el tiempo, ir cambiando tu forma de pensar, y como consecuencia, tu forma de actuar y de sentirte.

Saludos y espero que te sirva de ayuda.
P.D. Si tienes alguna duda de lo que te he escrito, pregunta sin problemas.

[manu]

Hola Stenson!

Este fin de semana ma ha pasado algo curioso: nada más levantarme despues de dormir fatal me hice mentalmente una lista de lo que tenia que hacer. Empece a tener síntomas del ataque de pánico, pensaba que no me iba a dar tiempo a hacer todo, me latía el corazón a toda pastilla, presión en el pecho...... lo de siempre.

Entonces me dije: "cálmate y piensa". Empecé a pensar qué pasaría si dejaba de hacer algo de las miles de cosas que tenía que hacer. Una de ellas es, como todos los sábados, ir a comer a casa de mis padres. Pensé: ¿y si no voy qué pasa?. Automaticamnete me vino a la cabeza la cara de desaprobación de mi madre. ¿Y despues?. Pues que me sentía culpable!. Me armé de valor y llamé a casa de mis padres para decirles que con la cantidad de cosas que tenía que hacer no me daba tiempo a ir a comer (viven en el otro extremo de la ciudad). Después de llamar tuve una sensación rara que iba de la culpa al sentirme bien, pero lo mejor es que los síntomas del ataque de pánico fueron a menos. A pesar de ello me sentí todo el día bastante mal, creo que incluso peor que si hubiera ido a casa de mis padres. pero la sensación fue curiosa porqeu los síntomas de mi ataque de pánico fueron a menos. Eso sí, el domingo tuve un ataque fortísimo, me duró toda la mañana.

¿que me pasó?, no sé, pero fue algo nuevo y raro.

Gracias por tus consejos!

[stenson]

Buenas tardes Manu. Me alegra oirte decir esto. Mira, yo no se exactamente que fue lo que te pasó, pero si que me puedo hacer una idea.
La cognición que desapareció cuando hablaste con tu madre fue la que te hacía sentirte culpable como tu bien dices..y que seguramente fuera la causa/desencadenante en parte de los ataques de pánico. Si te sentías culpable, lo que pensabas era disfuncional seguramente, y al enfrentarte a la realidad y decirle a tus padres lo que tanto te costaba, comprobaste que no pasaba nada de lo que te hacía sentirte culpable..cambió tu forma de pensar acerca de esa situación, cambio tu manera de sentir (dejaste de sentirte culpable..), viste la vida como reálmente es, y en consecuencia, el ataque de pánico ya no tenía sentido que apareciera..
Esa es mi opinión...creo que van por ahí los tiros. Luego te volvió el ataque de pánico con más fuerza?? Tendrías que analizar que era lo que te hacía sentirte de nuevo 'culpable' o 'miedoso' antes de que se desencadenara de nuevo..esa es la causa.

Espero que te ayude. Siento haber tardado en contestar pero he estado liado. Si puedo echarte una mano en cualquier cosa, lo seguiré haciendo.

Un saludo y suerte

[manu]

Hola Stenson!

Lo primero es pedirte perdón y a todo el foro por haber tardado tanto en contestar. He estado de viaje y aunque algunas veces me he podido conectar al foro, no he podido escribir nada en él.

Sigo con mis ataques de pánico aunque ahora los relaciono más con mis sentimientos de culpa o mis sentimientos de lo que debo hacer. Analizo realmente las cosas a las que me siento  obligado y muchas veces veo que no debo sentirme tan obligado. Creo que esto me hace tener menos ansiedad ya que los ataques de pánico que tengo son algo menos frecuentes por lo que me parece que van por ahi los tiros. Otra cosa de la que soy más consciente es de que mi ansiedad depende mucho de lo que se me pase por la cabeza. No es que antes no lo tuviese claro pero ahora lo tengo más claro, no se cómo explicarlo. El caso es que cuando me encuentro mal intento ver más qué es lo que estoy pensando. En realidad no ha cambiado nada es simplemente que me doy cuenta más de lo que pienso gracias a tus consejos, Stenson.

Otra cosa de la que me doy cuenta es de que cada vez veo más que no tengo las cosas tan claras sobre lo que debo o no hacer en una situación. Yo siempre he pensado que era una persona que sabía lo que quería y ahora me doy cuenta de que no lo tengo tan claro. Estos pensamientos me causan ansiedad. Muchas veces estoy confuso porque creo que hay que hacer algo concreto y sin embargo siento otra cosa distinta que antes no me daba cuenta.

Creo que he avanzado algo, no?.
Gracias de nuevo!!!!!!!!

[stenson]

Buenas tardes manu!!

De lo que escribes, puedo sacar dos conclusiones. La primera es que ha cambiado algo, que es la comprensión que tienes acerca del problema que tienes. Si tienes un problema en la personalidad, el tratamiento requeriría profundizar en ello, por lo que, si no se hace, los ataques de pánico seguirán viniendo en según que circunstancias.
Cuando dices:Analizo realmente las cosas a las que me siento  obligado y muchas veces veo que no debo sentirme tan obligado. Creo que esto me hace tener menos ansiedad ya que los ataques de pánico que tengo son algo menos frecuentes por lo que me parece que van por ahi los tiros
Es lo mismo que hacer una reestructuración cognitiva. Algo que veias de una manera erronea, que tendrá que ver con tu personalidad, lo ves de una manera funcional (ajustada a la realidad) y entonces el cerebro no te regula tanto con los ataques de pánico. Esas cosas a las que no te sientes tan obligado, es porque las reflexionas y las ves como son, no como tu personalidad te dicen que son.

Por otro lado, respecto a lo último que dices. A mi me pasa eso también. Es decir, igual lo que te sucede es que siempre te has centrado en ideales o normas sin atender a las 'emociones' que te producían el hacer o no hacer algo. Cuando una persona se impone algo, puede creer que tiene muy claro lo que tiene, pero ¿en el fondo le apetece? Las personas con estilo/trastorno de la personalidad somos especialistas en evitar reflexionar acerca de si una cosa nos apetece o no..

Un saludo.