• Quiénes somos
    La historia de la Clínica Persum está hecha de esfuerzo, responsabilidad para con el paciente y amor por nuestra profesión.
    Los psicoterapeutas que hacen de PERSUM una Clínica de calidad han sido formados por grandes profesionales de reconocido prestigio dentro y fuera de...
    A lo largo de estos 20 años desde nuestros comienzos la formación ha sido una constante en nuestras carreras profesionales.
    Hemos destinado grandes recursos para dotarnos de unas instalaciones que ofrezcan al paciente un lugar agradable y cálido.
  • Metodología
  • Especialidades
    Tratamientos eficaces orientados por su personalidad.
    Un enfoque relacional único, adaptado a cada pareja, para disminuir los conflictos de forma definitiva.
    Tratamientos definitivos orientados por su personalidad.
    Resolvemos los problemas sexuales a través de una psicoterapia que incluye a su personalidad.
    Cambios estructurales en su personalidad para garantizar la recuperación.
    Los síntomas somáticos: tratamientos eficaces para enfermedades reales.
    Tratamiento ambulatorio intensivo con intervenciones individuales y grupales de tipo psicoterapéutico y psicoeducativo.
    Desarrollo personal y autoestima tomando en cuenta su personalidad: una forma honesta de llevarle al éxito emocional.
    Psicología infantil atendiendo al desarrollo de la personalidad.
  • Tratamientos
    Precisión en el diagnóstico y personalización del tratamiento. Mejores resultados tomando en cuenta la personalidad del paciente.
    Una terapia relacional única, adaptada a cada pareja y sus personalidades.
    Nos distingue un enfoque donde el paciente llega a conocer su funcionamiento mental, disminuir sus dificultades interpersonales, compartir...
    Nuestra área de Psiquiatría y Farmacoterapia ofrece el soporte farmacológico necesario para el tratamiento de los síntomas diana.
    La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena.
    Disfunciones sexuales atendidas desde una perspectiva integradora que toma en cuenta la personalidad.
    Diagnósticos fiables y precoces. Intervenciones tempranas y efectivas, con atención al desarrollo de la personalidad del menor.
    Nuestra psicoterapia facilita una comprensión familiar del problema y capacita para la búsqueda de soluciones.
  • Trastornos de personalidad
  • Actualidad
    Publicaciones corporativas, noticias de actualidad de la clínica, organización de cursos y talleres. Agenda de cursos,jornadas y congresos en los...
    Colaboradores habituales en medios de comunicación. La difusión del conocimiento es una tarea de gran responsabilidad que esperamos disfruten...
    El objetivo del blog es crear un espacio de salud mental donde los usuarios encuentren información de calidad y puedan compatir sus experiencias.
    Nuestro compromiso personal es acercar al público en general y a los medios de comunicación una información rigurosa y apoyada sobre la evidencia...
    Foro sobre psicología
  • Contacto
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    Desarrollo personal y autoestima tomando en cuenta su personalidad: una forma honesta de llevarle al éxito emocional.
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  • Precisión en el diagnóstico y personalización del tratamiento. Mejores resultados tomando en cuenta la personalidad del paciente.
    Una terapia relacional única, adaptada a cada pareja y sus personalidades.
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    Nuestra área de Psiquiatría y Farmacoterapia ofrece el soporte farmacológico necesario para el tratamiento de los síntomas diana.
    La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena.
    Disfunciones sexuales atendidas desde una perspectiva integradora que toma en cuenta la personalidad.
    Diagnósticos fiables y precoces. Intervenciones tempranas y efectivas, con atención al desarrollo de la personalidad del menor.
    Nuestra psicoterapia facilita una comprensión familiar del problema y capacita para la búsqueda de soluciones.
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PERSUM Clínica de Psicoterapia y Personalidad
C/ Uría 18 3º derecha - 33003 Oviedo Asturias (ESPAÑA)
Mindfulness Infantil

Programa Mindfulness Infantil

Cualquier niño a partir de 8 años puede empezar a beneficiarse de un programa de Mindfulness.

Inicio > Especialidades > Psicología infantil > Mindfulness Infantil > Programa Mindfulness Infantil

TOTAL: 8 SESIONES

 

  1. Introducción al Mindfulness
  • PRESENTACIÓN. Mediante dinámica de grupo, los niños se presentarán entre ellos por parejas. De esta manera, empezarán a conocerse y a interactuar. Se realizarán unas preguntas cerradas: nombre, edad, color favorito, animal favorito… Luego intentaremos recordarlo.
  • NARRACIÓN DE CUENTO “Correprisas y tumbona”, de Begoña Ibarrola. El cuento hace hincapié en la importancia de prestar atención a lo que hacemos y lo bueno de disfrutar de las cosas de la vida. Luego se realizan preguntas de compresión sobre el cuento y un coloquio.
  • MEDITACIÓN DE LA GALLETA. Meditación de la galleta (versión infantil). Se trata de aprender a saborear despacio las experiencias. Atención plena sobre la comida.
  • ATENTOS COMO RANAS. Se comienza a introducir a los niños en la meditación formal, invitándoles a comportarse como ranas (atentas e inmóviles, sin impulsividad, pero potencialmente capaces de respuestas rápidas y grandes movimientos).
  • Se introduce el concepto de Mindfulness
  • Establecer un ritual de inicio y de despedida con conciencia plena (sonido de campana)

 

  1. La respiración

La segunda sesión se centrará en aprender a identificar la respiración.

  • Recordar la sesión anterior y hablar sobre lo aprendido en ella.
  • Regla de la campana y escuchar el silencio.
  • Repetir el ejercicio de estar atentos como ranas
  • Empezar a identificar los ciclos respiratorios (inspiración y espiración).
  • Coloquio sobre qué es la respiración
  • Estar atentos a la respiración (tumbados)
  • Canción “La isla interior”, del libro “Plantando Semillas”, de Thich Nhat Hanh.
  • Realizar un dibujo que represente un rincón tranquilo de su casa/habitación donde el niño pueda generar un “rincón de mindfulness” y poder allí practicar cuando desee.
  • Coloquio sobre lo aprendido en la sesión.

 

  1. Los sentidos

Esta sesión se centrará en prestar atención al entorno:

  • Meditación de la piedra
  • Escucha atenta de sonidos
  • Meditación con plastilina
  • Atención plena a olores (incienso, etc.)
  • Jugar a ser un extraterrestre y describir objetos cotidianos como si nunca se hubiesen visto antes (aprender a no juzgar con categorías predefinidas)
  • Coloquio sobre lo aprendido en sesión

 

  1. El cuerpo

Esta sesión se centrará en aprender a ser conscientes de las diferentes partes del cuerpo:

  • Jugar a ser un robot o un peluche (aprender a distinguir entre tensión/relajación)
  • Representar diferentes animales (movimientos)
  • Con ayuda de una pelota y por parejas, ir recorriendo las partes del cuerpo del compañero, que permanecerá con los ojos cerrados identificando las partes implicadas
  • Bodyscan o meditación centrada en el cuerpo, tumbados
  • Coloquio

 

  1. Las emociones

En esta sesión empezaremos a trabajar con las emociones primarias.

  • Diferenciar entre alegría, miedo, ira, tristeza, asco y sorpresa (se puede hacer con globos pintados)
  • Explicar para qué sirven las emociones (psicoeducación)
  • Dibujar las emociones en fichas
  • Aprender a identificar las sensaciones que producen las emociones en el propio cuerpo (meditación con una emoción)
  • Coloquio sobre lo aprendido

 

  1. Las emociones II

Seguiremos trabajando con las emociones:

  • Recordatorio de la psicoeducación emocional de la clase anterior
  • Recordar y explorar las emociones sentidas durante el día
  • Introducir algunas emociones secundarias (orgullo, vergüenza, envidia, amistad…)
  • Aprender a reconocer emociones en los demás. Respiración por parejas.
  • La caja de las emociones (cada uno elige una ficha de la sesión anterior con una emoción, la representa y los demás tratan de adivinar de qué emoción se trata)
  • Coloquio sobre lo aprendido

 

  1. Actitud Mindful

Ponemos en contacto a los niños con la actitud compasiva propia del Mindfulness:

  • Eligiendo el optimismo: explorar experiencias personales de progreso y superación (deportes, música, juegos…) para poner de relieve el valor del esfuerzo y la eficacia personal
  • Expresando gratitud: aprender a dar las gracias por todas aquellas cosas que nos hacen estar agradecidos
  • Pidiendo perdón: comprender y aprender el proceso del perdón reflexivo
  • Ser amable con el mundo: enseñar a practicar la amabilidad como fuente inagotable de recompensas externas

 

  1. Cuidar de uno mismo

La compasión hacia uno mismo es fundamental:

  • Abrazarse y acariciarse a uno mismo
  • Reconocer las fortalezas personales (autoconcepto y autoestima)
  • Ponerse a salvo y aprender a pedir ayuda
  • Cultivar la paz interior (reconocer un bienestar más profundo del que otorgan las gratificaciones materiales)
  • Dar a la felicidad la oportunidad de crecer (ejercicio de plantar judías)
  • Conciencia del futuro, esperanza y confianza en el esfuerzo personal
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