• Quiénes somos
    La historia de la Clínica Persum está hecha de esfuerzo, responsabilidad para con el paciente y amor por nuestra profesión.
    Los psicoterapeutas que hacen de PERSUM una Clínica de calidad han sido formados por grandes profesionales de reconocido prestigio dentro y fuera de...
    A lo largo de estos 20 años desde nuestros comienzos la formación ha sido una constante en nuestras carreras profesionales.
    Hemos destinado grandes recursos para dotarnos de unas instalaciones que ofrezcan al paciente un lugar agradable y cálido.
  • Metodología
  • Especialidades
    Tratamientos eficaces orientados por su personalidad.
    Un enfoque relacional único, adaptado a cada pareja, para disminuir los conflictos de forma definitiva.
    Tratamientos definitivos orientados por su personalidad.
    Resolvemos los problemas sexuales a través de una psicoterapia que incluye a su personalidad.
    Cambios estructurales en su personalidad para garantizar la recuperación.
    Los síntomas somáticos: tratamientos eficaces para enfermedades reales.
    Tratamiento ambulatorio intensivo con intervenciones individuales y grupales de tipo psicoterapéutico y psicoeducativo.
    Desarrollo personal y autoestima tomando en cuenta su personalidad: una forma honesta de llevarle al éxito emocional.
    Psicología infantil atendiendo al desarrollo de la personalidad.
  • Tratamientos
    Precisión en el diagnóstico y personalización del tratamiento. Mejores resultados tomando en cuenta la personalidad del paciente.
    Una terapia relacional única, adaptada a cada pareja y sus personalidades.
    Nos distingue un enfoque donde el paciente llega a conocer su funcionamiento mental, disminuir sus dificultades interpersonales, compartir...
    Nuestra área de Psiquiatría y Farmacoterapia ofrece el soporte farmacológico necesario para el tratamiento de los síntomas diana.
    La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena.
    Disfunciones sexuales atendidas desde una perspectiva integradora que toma en cuenta la personalidad.
    Diagnósticos fiables y precoces. Intervenciones tempranas y efectivas, con atención al desarrollo de la personalidad del menor.
    Nuestra psicoterapia facilita una comprensión familiar del problema y capacita para la búsqueda de soluciones.
  • Trastornos de personalidad
  • Actualidad
    Publicaciones corporativas, noticias de actualidad de la clínica, organización de cursos y talleres. Agenda de cursos,jornadas y congresos en los...
    Colaboradores habituales en medios de comunicación. La difusión del conocimiento es una tarea de gran responsabilidad que esperamos disfruten...
    El objetivo del blog es crear un espacio de salud mental donde los usuarios encuentren información de calidad y puedan compatir sus experiencias.
    Nuestro compromiso personal es acercar al público en general y a los medios de comunicación una información rigurosa y apoyada sobre la evidencia...
    Foro sobre psicología
  • Contacto
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    Tratamiento ambulatorio intensivo con intervenciones individuales y grupales de tipo psicoterapéutico y psicoeducativo.
    Desarrollo personal y autoestima tomando en cuenta su personalidad: una forma honesta de llevarle al éxito emocional.
    Psicología infantil atendiendo al desarrollo de la personalidad.
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    Una terapia relacional única, adaptada a cada pareja y sus personalidades.
    Nos distingue un enfoque donde el paciente llega a conocer su funcionamiento mental, disminuir sus dificultades interpersonales, compartir...
    Nuestra área de Psiquiatría y Farmacoterapia ofrece el soporte farmacológico necesario para el tratamiento de los síntomas diana.
    La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena.
    Disfunciones sexuales atendidas desde una perspectiva integradora que toma en cuenta la personalidad.
    Diagnósticos fiables y precoces. Intervenciones tempranas y efectivas, con atención al desarrollo de la personalidad del menor.
    Nuestra psicoterapia facilita una comprensión familiar del problema y capacita para la búsqueda de soluciones.
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    Colaboradores habituales en medios de comunicación. La difusión del conocimiento es una tarea de gran responsabilidad que esperamos disfruten...
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PERSUM Clínica de Psicoterapia y Personalidad
C/ Uría 18 3º derecha - 33003 Oviedo Asturias (ESPAÑA)
Tratamientos

Curso de Meditación y Mindfulness en Oviedo

La forma más eficaz y segura de experimentar los beneficios de la práctica de la atención plena (Mindfulness)

Inicio > Tratamientos > Mindfulness

Cursos y Talleres de Meditación y Mindfulness en Oviedo

La Clínica Persum ofrece Cursos y Talleres de Meditación y Mindfulness en Oviedo (Asturias). El éxito del programa de Mindfulness de la Clínica Persum radica en la unión de la práctica de la psicoterapia con la experiencia y formación en Meditación.

La Psicoterapia Integradora que llevamos a cabo en la Clínica Persum en Oviedo (Asturias) acompaña al individuo en un proceso de observación de su mundo interior; pensamientos y sentimientos que constituyen nuestra forma de ver el mundo, y que dirige  nuestras conductas y acciones, con capacidad para organizar nuestras relaciones interpersonales. En definitiva, nuestra salud.

La práctica del Mindfulness facilita la observación de nuestra mente y propiciando una mayor presencia que nos permita estar abiertos a los demás y a nosotros mismos.

Nuestros cursos aplican un programa en meditación de 8 semanas que llevamos a cabo en nuestro centro de Oviedo (Asturias)y que aúna los conocimientos de la Psicoterapia y la práctica del Mindfulness para ayudar a comprender nuestra mente, a observar las emociones y los conceptos, y a integrar los recuerdos implícitos. El éxito final radica en un acceso a la construcción de nuestros significados y la regulación de nuestras emociones. Una nueva forma de ver el mundo. En este espacio web podrá documentarse sobre todos los aspectos que rodean a la práctica de  la meditación.

Un programa de 8 semanas creado en la Clínica Persum para comprender la causa del malestar psicológico en su vida y alcanzar la regulación de sus emociones.

Organización del Curso de Mindfulness en Oviedo

El curso consta de 8 sesiones a lo largo de 8 semanas consecutivas

Horario del Curso de Mindfulness

Viernes 11, 18 y 25 de Enero de 2019 a las 19 horas

Viernes 1, 8, 15 y 22 de Febrero a las 19 horas

Viernes 29 de Marzo a las 19 horas

El curso de Mindfulness será impartido por:

Vicente Bay Alarcón, psicólogo en la Clínica Persum e Instructor de Mindfulness

Programa del Curso de Mindfulness en Oviedo

Programa del Curso de Mindfulness en Oviedo impartido por la Clínica Persum

Programa completo del Curso de Mindfulness

 

¿DÓNDE SE IMPARTE?

El curso se impartirá en las instalaciones de la Clínica Persum en la Calle Uría 18 3º derecha:

 

Inscríbase

Aprenda y practique de la forma más segura una nueva manera de ver el mundo comprendiendo la causa del malestar psicológico en su vida y regulando sus emociones

INSCRIPCIONES

¿Por qué la clínica persum para conocer y practicar el mindfulness?

El programa de Mindfulness tiene una duración de 8 semanas y es impartido en la Clínica Persum en Oviedo (Asturias). Se trata de cursos o intervenciones psico-educativa inspiradas en el protocolo original MBRS (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy), e intervenciones terapéuticas como MBT (Mentalization based Treatment) unido a nuestra experiencia a la hora de capacitar al individuo en una observación de su mente. Una práctica de fácil aplicación en su vida cotidiana. Una nueva forma de experimentar su vida.

En la Clínica Persum reunimos en un único curso las prácticas más eficaces del Mindfulness o meditación con ejercicios obtenidos de las psicoterapias que de forma integradora, contribuyan a salir de nuestra forma automática de reaccionar en la vida, facilitando el conocimiento de nuestro malestar, de nuestros pensamientos y acceder a una mayor regulación de nuestras emociones.

Además, el curso que impartimos en nuestro centro nos ayuda a cultivar una actitud más compasiva hacia todos nosotros y los demás, una mejora de la autoestima y una mayor aceptación de los acontecimientos que puedan presentarse a lo largo de nuestra vida.

En las dos últimas décadas las investigaciones en torno a la práctica del Mindfulness o meditación han constatado la importancia de incluir el Mindfulness como componente o complemento a las intervenciones psicoterapéuticas integradoras puesto que contribuye a consolidar los avances de la psicoterapia.

¿Es aconsejable que el instructor sea psicólogo?

La práctica del mindfulness es instruida por un Psicólogo experto en Psicoterapias de Tercera Generación y Mindfulness. Conocedor de los diferentes modelos terapéuticos que, unidos a la práctica del Mindfulness, conducen a una experiencia efectiva y segura.
El Psicólogo instructor nos permite poder manejar, con garantía profesional, las posibles dificultades que puedan ir surgiendo y extraer de la Meditación sus mayores beneficios.
Por sí mismo el Mindfulness es útil pero tiene resultados discretos e incluso no deseables si no es aplicado desde la formación del Psicólogo experto.

Conozca y practique el Mindfulness unido a la Psicoterapia y evite sufrir efectos indeseables. Aprenda y practique de la forma más segura

Los niños también son grandes beneficiarios de los programas de entrenamiento en Mindfulness. Además parten con ciertas ventajas con respecto a los adulto: viven de forma más plena el aquí y el ahora y, además, están más en contacto con su identidad corpórea.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness, también llamado Conciencia Plena, es un entrenamiento mental que se basa en la meditación. Se realizan ejercicios cuyo objetivo es entrenar la atención y ampliar la consciencia. A través de prácticas progresivamente más complejas, nuestra consciencia se expande y nuestra noción de la realidad se vuelve cada vez más clara, más pausada y accesible. Entramos en contacto con el estricto presente, con el aquí y el ahora. Atendemos a nuestras sensaciones corporales, sentimientos y pensamientos tal y como se suceden a cada instante, consiguiendo así una mayor lucidez mental, una actitud de serenidad y una capacidad de respuesta al ambiente más eficiente.
El secreto del Mindfulness se basa en la aceptación de cualquier cosa que ocurra a cada instante, ya provenga de nuestro interior o del exterior, en lugar de evitarlo, reprimirlo, ignorarlo, adulterarlo o negarlo, como solemos hacer muchas veces. Esta aceptación radical de la realidad no significa resignarse a ella, sino simplemente observarla sin juzgar, dejando entrar cada experiencia como viene, para tomar conciencia de ella tal cual es. Cuando las cosas entran en la consciencia tal cual son, sin ser alteradas o viciadas o juzgadas, podemos conocerlas en su esencia y, según lo decidamos, afrontarlas o dejarlas pasar, pero siempre desde la ventaja del conocimiento.

¿De dónde surge?

El pionero de los programas formales de Mindfulness es John Kabat-Zinn, doctor en Biología Molecular y profesor emérito de Medicina en la universidad de Massachusetts. Con gran experiencia en el mundo de la meditación, le propuso a su escuela iniciar un programa de reducción de estrés (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) basado en “prestar atención al momento presente sin una evaluación inmediata de la experiencia”. La dirección aceptó y sus compañeros médicos comenzaron a derivarle pacientes afectados por enfermedades que cursaban con mucho estrés, como en los casos de dolor crónico. Cuando Kabat-Zinn quiso darse cuenta, su programa estaba desbordado y no sólo se nutría de pacientes: acudían a él también los trabajadores, los médicos y otros compañeros del centro.
En el campo de la psicología, los programas más extendidos en la actualidad se basan en la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy), desarrollada por los investigadores Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que contaron con la colaboración inicial del propio Kabat-Zinn. Se trata de un programa en grupo de ocho semanas que combina ejercicios de Mindfulness con algunas de las técnicas propias de la Terapia Cognitiva y que se ha mostrado eficaz en el tratamiento de multitud de trastornos psicopatológicos, normalmente en formato combinado o para evitar recaídas.
El entrenamiento en Mindfulness hunde sus raíces en prácticas meditativas que el ser humano lleva practicando al menos 2500 años de forma documentada. Debido a las necesidades propias del momento histórico que vivimos y al imparable crecimiento del sufrimiento psicológico asociado a las sociedades modernas, la psicología científica ha incorporado estas prácticas milenarias para aprovechar su enorme valor terapéutico. De esta fusión entre la ciencia actual y la sabiduría ancestral, han surgido las terapias psicológicas basadas en el Mindfulness, también llamadas Terapias de Tercera Generación. Si algo funciona desde siempre, ¿por qué no utilizarlo?

¿Por qué funciona?

Mindfulness nos ofrece la posibilidad de romper con los círculos viciosos que están instaurados en nuestro funcionamiento mental. Desde la Psicología sabemos que nuestros pensamientos y sentimientos se almacenan en forma de esquemas mentales, patrones de funcionamiento rígidos, compuestos por nodos o puntos de comunicación que están interconectados entre sí. Como si fueran redes eléctricas por donde se comunican nuestras neuronas. Cada pensamiento, recuerdo o sentimiento pone en contacto a otros que se activan de forma automática al tocarse.
Estos procesos cíclicos ocurren normalmente de manera inconsciente. Por eso, a veces tenemos un mal día y no sabemos explicar por qué.
Mindfulness puede debilitar estos patrones automáticos de funcionamiento y prevenir el sufrimiento psicológico derivado de los mismos. Mediante la práctica de Mindfulness, proporcionamos a nuestra mente la posibilidad de abrir otros caminos neuronales distintos. Al hacernos más conscientes de nuestros procesos emocionales y cognitivos, podemos monitorizarlos, flexibilizarlos y, de esa manera, no quedarnos atrapados en ellos.
Uno de los objetivos del Mindfulness es la desidentificación con los pensamientos y, sobre todo, con el lenguaje. El practicante aprende que NO SOMOS nuestros pensamientos. Muchas veces, las palabras dejan de ser simples símbolos y se convierten en realidades por sí mismas, adquiriendo más significado e impacto que los propios referentes a los cuales representaban en un principio. Por ejemplo, la etiqueta “ansiedad” puede provocar más ansiedad que el propio estado de ansiedad al que se refiere; y no hay duda de que la palabra “depresión” deprime; y basta decir “estoy cabreado” o “estoy fatal” para estarlo de verdad. Básicamente, las personas CREEMOS SER ese discurso interior y vivimos inconscientemente fusionados al lenguaje, que es el vehículo existencial de nuestros pensamientos.
Mindfulness separa y distingue nuestra identidad personal de nuestros pensamientos, de nuestros sentimientos y del lenguaje que utilizamos para expresarlos, ese lenguaje simbólico que ha adquirido un estatus de realidad objetiva que no le corresponde.

Beneficios de la práctica de Mindfulness o Meditación

El aprendizaje y la práctica continuada del Mindfulness nos va a proporcionar beneficios muy diversos en nuestra vida cotidiana:

Consecuencias emocionales derivadas de la formación en mindfulness. Reducción del estrés y capacitación para una vida más tranquila

Se rebaja el tono emocional general. Las imágenes por resonancia magnética hechas a meditadores nos muestran que la parte del cerebro encargada de las emociones (el sistema límbico) se vuelve menos sensible. Esto nos va a permitir un mejor conocimiento de nuestros propios estados emocionales, al poder observarlos con más tranquilidad, y nos dará la posibilidad de gestionarlos mejor.

Consecuencias cognitivas derivadas de la formación en Mindfulness. Consolidación de un estado percibido de menor estrés.

Los pensamientos se aquietan y aparecen como menos urgentes. Nuestra necesidad de juzgarlo todo se empequeñece. Aprendemos que nosotros no somos nuestros pensamientos y aceptamos que hay aspectos de nuestra mente que no podemos controlar. Esta nueva consciencia más ecuánime en nuestra vida, calma la actividad de la mente y otorga a nuestros pensamientos una importancia relativa. En...

Los pensamientos se aquietan y aparecen como menos urgentes.
Nuestra necesidad de juzgarlo todo se empequeñece. Aprendemos que nosotros no somos nuestros pensamientos y aceptamos que hay aspectos de nuestra mente que no podemos controlar. Esta nueva consciencia más ecuánime en nuestra vida, calma la actividad de la mente y otorga a nuestros pensamientos una importancia relativa. En consecuencia, los pensamientos negativos no tomarán el control de nuestra vida tan fácilmente.

Consecuencias fisiológicas e inmunológicas tras la formación en mindfulness. La consolidación de la reducción del estrés

Nuestras defensas se fortalecen y nuestra salud general mejora. El Mindfulness o meditación se ha revelado como un gran protector y amortiguador frente al estrés. Mediante su práctica, le daremos un respiro al sistema de activación de nuestro cuerpo (el sistema nervioso simpático) y, al mismo tiempo, haremos trabajar más a nuestro sistema de relajación (el sistema nervioso parasimpático)....

Nuestras defensas se fortalecen y nuestra salud general mejora. El Mindfulness o meditación se ha revelado como un gran protector y amortiguador frente al estrés. Mediante su práctica, le daremos un respiro al sistema de activación de nuestro cuerpo (el sistema nervioso simpático) y, al mismo tiempo, haremos trabajar más a nuestro sistema de relajación (el sistema nervioso parasimpático). Ello repercutirá en un sistema inmunológico más eficiente.

Consecuencias relacionales tras la formación en Mindfulness. Capacitación para unas relaciones más empáticas.

Crecemos socialmente de forma más armoniosa, empática y compasiva. El Mindfulness o meditación permite la activación de las llamadas neuronas espejo, que nos permiten conocer y compartir hasta cierto punto el estado anímico de las personas que tenemos enfrente, como si fuéramos un espejo. De esta manera, podremos responder de forma más adecuada al clima emocional de cada situación, ya...

Crecemos socialmente de forma más armoniosa, empática y compasiva. El Mindfulness o meditación permite la activación de las llamadas neuronas espejo, que nos permiten conocer y compartir hasta cierto punto el estado anímico de las personas que tenemos enfrente, como si fuéramos un espejo. De esta manera, podremos responder de forma más adecuada al clima emocional de cada situación, ya sea con amigos, pareja, familia, trabajo, etc., porque lo percibiremos con mayor claridad.

Consecuencias personales derivadas de la formación en Mindfulness. Consolidación de la autocompasión en su vida cotidiana

Nos sentiremos mejor con nosotros mismos. Generalmente, somos demasiado críticos con nosotros mismos. Nos tratamos con dureza y rumiamos continuamente nuestros errores, culpabilizándonos sin ninguna tolerancia. Con Mindfulness cultivamos la AUTOCOMPASIÓN. Procuraremos convertirnos en nuestra propia figura de apego, esa persona sabía y fuerte que nos cuida, que nos comprende, que nos acepta...

Nos sentiremos mejor con nosotros mismos. Generalmente, somos demasiado críticos con nosotros mismos. Nos tratamos con dureza y rumiamos continuamente nuestros errores, culpabilizándonos sin ninguna tolerancia. Con Mindfulness cultivamos la AUTOCOMPASIÓN. Procuraremos convertirnos en nuestra propia figura de apego, esa persona sabía y fuerte que nos cuida, que nos comprende, que nos acepta incondicionalmente y que desea lo mejor para nosotros.

Modalidades

Adultos

Mindfulness se ha mostrado eficaz en el tratamiento de la depresión, en trastornos de ansiedad, en trastornos obsesivo-compulsivos, en trastornos de personalidad, en trastornos de la conducta alimentaria (anorexia y bulimia), en conductas adictivas, en trastornos por traumas, en TDAH, en dolor crónico y en cuidados paliativos.

Niños

Mindfulness se ha utilizado con éxito en niños en varios ámbitos de aplicación: como estrategia de regulación emocional; para mejorar las relaciones familiares y el clima en el hogar; para mejorar la resiliencia, esto es, la capacidad del niño para afrontar las dificultades y salir fortalecido; en problemas de comportamiento, para reducir la impulsividad; y, por supuesto, en el ámbito escolar y del aprendizaje, por lo que supone en trabajo atencional y mejora de la concentración. En el caso concreto del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), Mindfulness puede compensar los déficits y rehabilitar (invertir) los excesos. La práctica de la Conciencia Plena activa repetidamente las funciones ejecutivas del cerebro (atención, alerta, orientación, memoria de trabajo, inhibición conductual) reforzando estas habilidades.

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Contraindicaciones

Dentro de la práctica del Mindfulness o meditación como en cualquier programa psicoeducativo, el instructor Psicólogo debe atender a ciertos aspectos con mucho cuidado y responsabilidad. Durante la práctica de Mindfulness pueden aparecer efectos no deseados que han de ser comunicados cuanto antes al psicólogo instructor del centro. En este espacio web podrá conocer algunas de las contraindicaciones más importantes:

Ansiedad
Una reacción paradójica. Puede suceder, al iniciarse en la práctica de Mindfulness, que nos invada una sensación de ansiedad o nerviosismo al no conseguir rápidamente la serenidad que buscamos. Se trata de una reacción paradójica que surge ante la expectativa de querer relajarnos, o sea, de la creencia errónea de que la meditación sirve para relajarse. Cuando no nos relajamos, no debemos interpretar que lo estamos haciendo mal. En realidad, no se puede meditar de forma incorrecta. No existe tal cosa. Se trata de aceptar cualquier estado que surja, ya sea de relajación o de ansiedad, y explorarlo con curiosidad y tolerancia. Todas la emociones y todos los pensamientos son observados con neutralidad.

Psicopatologías graves
El Mindfulness o meditación no sustituye a otras terapias. Mindfulness no está recomendado para los estados agudos de psicopatologías graves. Si, por ejemplo, sospechamos estar atravesando una depresión clínica, las sesiones de Mindfulness no deben sustituir una terapia específica. Practicar Mindfulness será más eficiente cuando estemos ya en proceso de mejoría, es decir, cuando la sintomatología psicopatológica haya remitido, sea leve o moderada.

Psicosis y estados disociativos
Riesgo de padecer episodios psicóticos. Aunque ya empieza a haber estudios que demuestran la eficacia de Mindfulness o meditación en psicosis y en trastornos disociativos, en general es arriesgado utilizarlo para tratar esta psicopatología. Promover mediante la meditación un estado de presencia, esto es, un “yo observador” que ejercerá el papel de testigo, distinto al “yo contexto” donde suceden los fenómenos mentales, puede facilitar la ocurrencia de episodios disociativos o de brotes psicóticos en personas vulnerables. Por lo tanto, los pacientes con antecedentes de este tipo deben tenerlo en cuenta y comunicarlo antes de empezar.

Auto-focalización
Exacerbación de la atención dirigida hacia uno mismo. Al iniciarse en el Mindfulness o meditación puede producirse un exceso de auto-focalización de la atención. Esto significa que estamos más pendientes de todo lo que nos ocurre desde el interior, prestando menos atención al exterior. En ciertos estados depresivos y ansiedad (por ejemplo, en la hipocondría), el exceso de atención dirigida hacia nosotros mismos es precisamente el problema que mantiene el trastorno, por lo que puede haber un empeoramiento. Habrá que profundizar en la práctica de Mindfulness, dejar pasar estas sensaciones, hasta conseguir que no copen toda nuestra consciencia y, así, poder abrirnos al resto de experiencias que nos esperan.

Optimismo ingenuo y materialismo espiritual
Debemos resistir la tentación de caer en un “optimismo ingenuo”, pensando que gracias al Mindfulness o meditación de repente la vida es maravillosa, todo es positivo y los problemas no nos afectan. Esta candidez sólo nos hará más vulnerables ante las vicisitudes de la vida. Mindfulness nos ayuda a relacionarnos de otra manera con aquello que nos sucede en la vida, a responder de manera más adecuada y ajustada a las circunstancias, pero no es un remedio fantástico que nos proteja de cualquier mal. Tampoco debemos caer en el “materialismo espiritual”, que consiste en creer que Mindfulness o meditación es una mejora espiritual que podemos comprar o adquirir mediante un curso, como si fuera una más de las “terapias alternativas” o “mágico-religiosas” que se venden hoy en día. Podemos caer en el error de pensar que nos ayudará a ser más felices que el resto de personas menos “iluminadas” o menos “abiertas de mente”. No, no se trata de eso. La meditación no nos hará especiales ni superiores, ni tampoco está impregnada de ese tipo de misterio. Sólo nos permitirá conocernos un poco mejor a nosotros mismos (¡casi nada!).

¿Miedo?¿Inseguridad?¿Dudas?

El Mindfulness o meditación puede producir cierta desconfianza. En la Clínica Persum la práctica de la meditación o Mindfulness es desarrollada desde el rigor científico. El programa desarrollado en nuestro centro escoge aquel material de la práctica de la meditación que ha demostrado su validez y fiabilidad; y ha sido unido a la experiencia de la Psicología.

No se ofrece como terapia alternativa, práctica religiosa ni se encuentra asociada o relacionada con ningún grupo místico-religioso.

El cambio que ofrece la práctica de la meditación puede dar miedo o producir rechazo si pensamos que, de alguna manera, vamos a dejar de ser nosotros mismos. Son miedos normales, aunque infundados. Aquello que somos, nuestra presencia, nuestro YO no lo vamos a perder. Al contrario, vamos a cultivar una identidad más esencial, más independiente, aquella que es capaz de observar nuestros estados sin llegar a fusionarse con ellos, sin identificarse con ellos, sin dejarse atrapar. Todas ellas son emociones normales en la práctica de la meditación.

La libertad no anula nuestra personalidad, solo hace que estemos en armonía con quienes somos. Nos libera para que podamos ser nosotros mismos

Daniel J. Siegel “Mindfulness y Psicoterapia”

¿Qué conseguirá tras el curso?

A través de los ejercicios y prácticas de este curso en la práctica de la meditación, a lo largo de 8 sesiones, incorporarás a tu vida:

Una mayor aceptación de aquello que la vida nos presenta

Una mirada más serena al dolor que nos trae la vida en ocasiones.

Mejorar nuestra comprensión sobre lo que sucede dentro de nuestra mente

Observar las emociones y los pensamientos con la finalidad de no identificarnos con ellos

Acceder a la construcción de nuestros significados y la regulación de nuestras emociones

Una mayor presencia en el “aquí y ahora” que nos aleje de pensamientos depresivos provenientes del pasado o sentimientos ansiógenos por anticipación del futuro

Empatía y presencia en las relaciones con los demás. Aceptación de la experiencia del otro y escucha autentica

No olvide que

El Mindfulness es una intervención psicoeducativa comprobada científicamente incluida dentro de las Psicoterapias Integradoras que enfatiza la capacidad de “parar y ver antes de actuar”, de “responder en vez de reaccionar”.
La práctica del Mindfulness es una intervención en sí misma o puede contribuir al proceso terapéutico facilitando la observación de nuestra mente y propiciando una mayor presencia que nos permita estar abiertos a los demás y a nosotros mismos.
Para una mejor experiencia es aconsejable practicarla con un Psicólogo instructor con experiencia en el campo de la Psicopatología y la Meditación. Los efectos indeseables y el uso inadecuado de la meditación no son un tema baladí.

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