Situación | Pensamiento automático | Emoción desagradable | Conducta que disminuya la emoción desagradable |
En el trabajo tengo que informar sobre cómo va mi parte de un proyecto de grupo | No sé como decirlo, lo voy a hacer mal y como siempre no voy a conectar con la gente | Intenso malestar y ansiedad | Me voy a ir a un bar solo, después me iré a mi casa y me meteré en la cama |
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