Mantener ciertas rutinas y hábitos nos ayudarán a ajustar nuestro reloj biológico interno y así crearemos patrones del sueño-vigilia que nos ayudarán a evitar trastornos del sueño.
Para facilitar el sueño pueden llevarse a cabo una serie de hábitos tanto diurnos como nocturnos. Les ofrecemos a continuación algunos consejos útiles:
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